精神焦慮症的自救聽書

『叄』 七天告別精神焦慮症和精神焦慮症的自救電子版書籍誰有啊.

七天告別精神焦慮症，我有。不過都是加密的，不能復制傳給你。幫不了你了。我覺得如果你急需要的話，不如去買一套，才298元。效果真的還不錯。

『肆』 能給我一份《精神焦慮症的自救》txt嗎

你好

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『伍』 精神焦慮症的自救這本書怎麼樣，有誰看過請說說

焦慮症的病因有以下幾個原因：1、心胸狹窄，心胸容量小造成的。2、思維方向出現了錯誤，也是就常說的愛鑽牛角尖，一條道跑到黑的原因。3、自私心理嚴重，考慮自己的利益太多。4、情緒長期壓抑，得不到釋放的因素導致焦慮症。5、環境、家庭等外因。6、沒有知心、知音、知己的朋友，當然更談不上和朋友傾述了。7、生活壓力太大，身心過於疲勞，勞累成疾。8、經濟拮據，日子過得總是緊巴巴的。
解決焦慮症的方法應從以下幾個方面入手：1、打開心量。如果把我們的心當成一個水杯，把人生的痛苦看成十噸食鹽的話，一個小小的水杯能裝得下十噸食鹽嗎？顯然不能。如果把我們的心放大到一百立方米的游泳池，就能裝得下十噸食鹽了，雖然濃度變淡了，但是仍然很咸。如果再把我們的心放大成太平洋呢？那麼再多的食鹽放進去也不會感到一點鹹味了。我們的心量放大了，就是廣闊無邊的大海我們都能承載它，更何況人生這一點點煩惱和痛苦呢？我們的心胸像大海，每一個痛苦像稍縱即逝的一朵浪花，都會留給我們最燦爛的微笑和最美麗的光彩！2、轉變思維方向。3、少考慮自己，多想別人的利益，設身處地多為他人著想。4、學會釋放自己的負能量和負面心理。5、多接觸社會，多交朋友，多溝通、多交流。6、學會傾述，和高人一次談心，就有可能解決自己一生的難題。與君一席話，勝讀十年書。7、及時調整自己的情緒和心態。8、注意勞逸結合，加強鍛煉身體。9、多參加一些社會公益活動，多幫助他人。幫助別人，快樂自己。10、音樂也是消除焦慮的免費良葯，特別是中國古曲都有舒緩身心、調整情緒的大作用。

『陸』 神精焦慮症的自救書

《精神焦慮症的自救 》英國醫生威克斯所寫的這本充滿了愛心的心理自救書，一定會為中國的千千萬萬的人帶來福音。無論是否有精神的困擾，這套書多少都會給您的心理健康帶來一定的好處。

關鍵字：悲傷 ；內疚與羞恥感； 強迫症； 失眠； 清晨恐懼感； 抑鬱； 喪失信心； 與他人交往困難； 回家困難； 焦慮； 克服壓力、戰勝恐懼；放鬆自己、享受生活。
克萊爾·威克斯博士，已故英國著名心理學家，神經學科醫生，出版作品有《精神焦慮症的自救》---病理分析卷和演講訪談卷，《恐懼症的簡單有效療法》，《在神經折磨中尋求安寧》等。

王澤彥，女，1973年出生，新疆師范大學外語學院英語教育碩士，從事英語教學15年，本書第一譯者，並曾擔任新疆旅遊學校（中專）使用的《旅遊英語》第一冊教材第二編寫。
同其他心理治療的書籍相比，這本書最成功的地方就是它確實能夠減少或終止病情的反復，直至使您徹底痊癒。有太多人的經歷證明，英國醫生威克斯所寫的這本充滿了愛心的心理自救書，一定會為中國的千千萬萬的人帶來福音。無論是否有精神的困擾，這套書多少都會給您的心理健康帶來一定的好處。

本書簡單明了而又具體地說明精神焦慮症的產生和發展過程，以及治療它的方法。作者不僅告訴讀者要正視自己的焦慮症狀,還提供了大量擺脫焦慮情緒的技巧。閱讀本書能讓人克服壓力、戰勝恐懼；放鬆自己、享受生活。

『柒』 求七天告別精神焦慮症和精神焦慮症的自救電子版書籍

我今年30歲。我曾是個很憂郁的人，而且極怕與人交往，見到人不會說話，也不敢看別人的眼睛（這在心理學上可能稱之為「社交恐懼症」）。這使我在中學，大學期間幾乎沒有什麼朋友，常常一個人獨來獨往；畢業工作後，在公司也沒什麼朋友，許多員工喜歡的公司聚餐，旅遊，對我來說，卻是一種煎熬，一種令我避之不及的事情。也因為不會與人溝通，工作中常常覺得很辛苦很壓抑，有一種四處碰壁的感覺。因此，我是辭了一家又一家，沒有一家能做長久的。那種痛苦，沒有經歷過的人，是很難體會到的。我多次情緒低落到，想自殺，但幸好，我聽說，在宗教中，說自殺是要下地獄的。就因為這個信念，使我守住了底線，再怎麼痛苦，都沒走出那一步。期間，我試過種種的方法，希望解除我的痛苦：看社交的書（比如卡耐基的書，還有象《心靈雞湯》等等），看心理醫生，學氣功，但這些基本沒什麼效果。應該說，卡耐基的書是不錯的了，但在我的頑症面前顯得根本無能為力。可是，我卻記住了書中的一句話，大意是，當你嘗試去幫助別人時，你會慚慚忘記甚至治癒你的痛苦。就因為相信這句話，我試著去做點力所能及的善事，比如，捐錢給災區，做義工等。當時，我是很積極的，有時是冒著中午的烈日去孤兒院。因為，我的痛苦讓我覺得，只要能治癒，我什麼都願意做。我希望通過做這些事情忘掉自己的痛苦，使自己變得快樂些。事實是，這些善事有時會暫時使我的心情好了一點點，但實在說，沒有治癒我的憂郁和社交恐懼，長時間下來，我對自己的症狀有點絕望了，但我還是一邊痛苦一邊繼續做著。功不唐捐，這句話是千真萬確的。事情在2006年底有了轉機。我那時身體不太好，每天坐在辦公室里，也沒干什麼事，但一會兒就覺得人非常疲倦。我每天回到家，最常說的一句話就是「身心疲憊」。有一天，我聽說 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身體好精神好。於是，我當即就決定開始吃素食了。我那時是很乖的，不管什麼方法，只要說能夠解決我的問題，我就照做。這樣過了一段時間，精神確實是好了不少，不容易疲憊了。後來。為了「積福」，我又做過其他一些善事。轉眼到了2007年5，6月間，我為了實現自己的某個願望，又投機取巧地在網上捐錢做善事。這時，我在網上發現了「放生三年了」這篇文章。裡面的內容吸引了我。然後，我用「放生」在網上搜索，看到了更多文章，紛紛說他們放生後的身心，環境的變化。我敏感地感覺到，我生命的轉機來了。於是，我決定開始放生。下班後，我去市場買了青蛙，在雨中為它們念了佛號（阿彌陀佛），然後放到動物園里。這是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。於是，我決定，以後要一直放，一直放。然後，我幾乎每周末，都和另一位朋友提著水桶去放生，我們多數是放泥鰍，塘虱，生魚和鯽魚（其實，我想放更多種類的，但苦於對動物的生活習性不太了解，不敢隨便往江里放）。我們象打游擊一樣，有時在這里放，有時在那裡放；有時在這檔買，有時在那檔買。因為，我們不想被人發現，以免這邊放完，那邊別人就來捕撈。我們的放生工具也有了改進,第一次用塑料袋,發現一漏水根本沒辦法,很被動;後來就改用小水桶,桶蓋上打N個孔給動物透氣;再後來,一次水退潮,發現,原來平時江邊的水並非很深的,淺淺的水下就有很多石頭.這樣把魚倒下去,也不知魚會不會受傷,於是,我們又改進了一下,在桶上方和下方分別綁上一條繩子,提著上方的繩子,象打水一樣把桶放下江去,桶下降到接近江面時,把下方的繩子一提,水桶就倒過來,魚兒就掉下去了).有時，我上班心情不好，下班後，我就自己一個人去放，放完回來，心情也變好了。一般人，心情不好會選擇去旅遊，我心情不好就去放生。放生的效果真是不可思議。大約四個月後，我突然發現，我的憂郁不知跑哪去了，我經常可以發自內心開心地笑了。而且，也不怕人了。雖然，我還是不擅長與人交際，但「不擅長」與「害怕」，已經是天淵之別了！！！我同時發現，工作也順手了不少。另外，人緣也慢慢變好了,一些以前不太找我玩的朋友，也開始來約我了。（不過，這時，我反而不太想出席了，因為，一去就要花錢。我嘗到了甜頭，更願意把錢省下來放生。）以前，我看到別人周末就會和一班朋友去玩，而自己總是一個人孤孤單單的，非常苦惱，現在卻沒有這種感覺了。現在，我放生很堅定，每周都去。而吃素，也是我要堅持一輩子的事情。至於吃素，放生為何會有這樣神奇的效果，我不太會說（我只會說，至少是，你給其他生命快樂和新生的機會，作為反作用力，你自己也得到快樂和新生），反正就是有。如果各位朋友有興趣，可以上網搜索一下「放生的功德」，歷代大師的話會更令您信服。我在此可以告訴大家，上面的話，句句是真，都是我的親身經歷。我在這里寫出來，就是希望，我能夠走出憂郁，大家也能夠走出憂郁。如果您不信，就把它當故事看一看；但如果您試過種種的方法，還是解決不了您的問題（就象我以前一樣），不妨也可以試一試。吃素，放生，堅持上一年半載，您回頭看看，您是不是有了變化？如果有十個朋友看這篇文章，其中有一個人去實踐，並得到利益，那我就沒有白費功夫了。謝謝大家！此方法也適用於焦慮症，強迫症。-----轉載----可是這是事實。希望對你有所幫助。祝你順利。如果親人得了抑鬱症，焦慮症，強迫症你可以替他放生，然後把放生的功德迴向《送給》給他的冤親債主，效果非凡.

『捌』 焦慮症：有沒有看過《精神焦慮症的自救》然後感覺好了很多或者痊癒的人能交流一下嗎

意見建議：
你好，這樣的疾病焦慮症是需要進行治療才可以的，並且要採取葯物控制，否則是無法康復的