深度工作卡爾紐波特聽書

A. 卡爾紐波特的四本書書集分別是

《如何考進世界頂尖名校》
《如何成為尖子生》
《如何在大學里脫穎而出》
《優質大學生的學習指導書》

B. 為什麼我總是看手機上班 下班 我都忍不住看手機

一、學會將網路當成工具，做到良好的工具管理，不被其拴著跑

每天總是忍不住刷手機，刷微博，刷朋友圈，刷抖音；

只要一有空閑就打開手機頁面，即便剛剛才看過的評論，也會再掃一眼；

就算是排隊買麵包、等車來，甚至地鐵上，都恨不能一直盯住手機，上上網；

……

很多人哀嚎，自己得了一種被手機拴住的病，剋制力真是太不強了。

就像減肥又貪吃的人，恨不能把嘴縫上，愛玩手機又覺得不安的人，恨不能戒網刪軟體。

但我想說，如果有人真這樣做了，那麼大概率是，過不了多久，他又會故態復萌。

心理學上有心量一詞。當心空落落的時候，能量會變低。刷手機，只是我們不停填充心空的一種方式。

網路沒有錯，健康良性的網路軟體也沒有錯。刪除解決不了問題。

2013年，全球暢銷書作家卡爾·紐波特，跟著名的電子媒體咨詢師巴拉唐德·瑟斯頓進行了一個實驗。

巴拉唐德被朋友們稱為「這個世界上關系最多的人」，每天他都必須使用網路。僅2012年，他就在Gmail有近6萬條對話，平均每天要發165條，並在臉譜網發表了1500條動態。他感覺身心俱疲，萬念俱灰，迫切地想要戒掉這種網路生活。

實驗期間，他徹底屏蔽了網路，甚至連電子郵件也不去看。「第一個星期結束時，每天都安安靜靜的節奏，已經不顯得那麼奇怪了。我不用像從前那樣，總是擔心無法及時了解新事物。」

巴拉唐德開始嘗試在現實生活中與陌生人對話，他甚至買了一輛自行車，四處騎行。但很快，因為要經營自己的創業項目，要向市場銷售推廣自己的書籍，第25天，他被迫、極不情願地回歸了網路。

巴拉唐德原以為自己肯定又會回到從前的狀態，但他沒有。這次他處理得非常好，他從卡爾·紐波特處得知了「任何益處法則」。於是，在工作與生活中，他極好地運用了「手藝人選擇法」，避免「任何益處」帶來的困擾。他這回，只是將網路當成工具。有了良好的工具管理，就不會再被其拴著跑。

什麼是任何益處法則？神奇的「手藝人選擇法」為什麼能幫助我們有效使用網路工具？要怎樣做，才能使網路工具為我所用？讓我們逐個問題來談一談。

二、每個人都有「任何益處」思維，簡單粗暴地戒網不能解決沉迷問題

什麼是任何益處法則？

卡爾·紐波特在《深度工作》一書中提出，任何益處法，就是指一旦發現使用某一款網路工具，能給你帶來任何可能益處，或者不使用你就覺得可能會錯過某些事，那麼，你就有足夠的理由來使用這款網路工具了。

舉個例子。某電視台曾做過一次街頭訪談，咨詢路人喜歡使用網路工具的理由。

答案五花八門，我們來看一看。

XX的娛樂性吸引了我，太好玩了，在裡面我能忘記很多不愉快的事。

XX能讓我了解到朋友們的動態，並且可以互動。

我第一次進入XX，是因為好奇，但很快，我在那裡找到了成就感。因為有很多人覺得我寫得很棒，他們會給我點贊、評論、打賞。

XX讓我學到了不少知識，我感覺自己的文筆有了提高。

XX有豐富的資訊，很多很新，讓我總是能第一個就跟朋友們分享。

……
回復各種各樣，但有一個共通點：以我的感受為益處。

在運用網路工具時，人們的確是得到了益處。也正是因為這些益處，成為了大家持續不斷進入，甚至沉迷的根源。但是，我們可以反過來想一想：這些益處，帶來的價值，是生活與工作中顯為較次要的，還是必須的？這益處，是不是幸福感的中心？

一旦逆向思維之後，我們就不難看出「任何益處」思維的弊端：僅僅只是盯住了一些益處，而忽視了伴隨著網路工具帶來的損傷度。它損傷了職業和個人目標更直接幫助的活動中，那些更可貴的時間與注意力。

所以，當這種益處不是價值核心，你又過度使用後，你將陷入精疲力竭、注意力散亂的網路依賴狀態，就像從前的巴拉唐德一樣，身受其害、飽受煎熬。如果不努力權衡利弊，一看到可能的益處就決定不加限制地使用某種工具，那你很可能就會在不知不覺中，失掉了在知識工作世界裡取得成功的能力。

三、運用「手藝人選擇法」，幫助我們有效使用網路工具

什麼是「手藝人選擇法」？

卡爾·紐波特告訴我們，工具選擇的手藝人方法，是要明確你的職業和個人生活中，決定成功與幸福的核心因素。只有一種工具對這些因素的實際益處大於實際害處時，才選擇這種工具。

工欲善其事必先利其器。手藝人在對待自己的使用工具上，是很謹慎的，因為磨煉的時間足夠長，出品的東西追求匠心，他們更加深思熟慮，來選擇那些不會佔用過多注意力與時間的工具，從而使得專注力能聚焦到自己的手藝與物品上。

手藝人選擇法與任何益處法則恰好對立。後者認為任何潛在的益處都可以成為使用此工具的借口，而前者則要求這些益處，必須是能夠影響到核心因素，益處要大於害處，方能使用。

雖然手藝人方法否定了任何益處方法，但並沒有忽視使用網路工具的益處。它在教你評價任何一款網路工具時，要借鑒熟練手藝人的選擇哲學。

C. 有什麼能提高認知的書籍推薦嗎謝謝！

由文森特 魯吉羅寫的《超越感覺批判性思考指南》

D. 有沒有讓你終身受益的一本書

‍‍對我來說，令我受益最多的書是《空空之外》這本書。醍醐灌頂般的閱讀感受！這還是今年8月份我去上海書展的時候，看到一個穿紅衣服的大鬍子作家在中央大廳做新書簽售，而且有很多志願者在推薦作家雪漠的書，我也排隊買了一本。‍‍

E. 有什麼事情是你到了管理層的位置上，才知道的

01 好的下屬都很貴

可以說，這是我工作10年最值錢的一條經驗。

所謂一分價錢一分貨，除去假冒偽劣的人才，好的下屬都很貴。

不要奢望用較低的薪資招聘到一個能力很強的下屬。

我總結了以下3點:

1. 做好每天的計劃

深度工作要求我們要尊重時間，所以每一分鍾如何使用，我們都要做到心中有數。

當然，我們也要允許日程中有突發改變，甚至可以主動需求改變。

2. 膚淺工作時間控制在10%

書中指出，對於大多數非入門級的工作崗位，膚淺工作預算通常在工作時間的30%-50%。

也就是說，有一半的時間做的事情是無法創造價值的。

身為管理者，我覺得這個一定要控制在10%以內。

也就是說，如果你一天用來投入工作的時間是8個小時共計480分鍾，那麼你一天的膚淺工作時間要控制在48分鍾的以內。

因為如果你的膚淺工作時間佔用太多，就意味著你花在產出價值的事情上的時間少了。

所以，一定要合理的拒絕某項任務。

3. 比你平時提前一個小時結束工作

卡爾·紐波特提出過一個「固定日程生產力」的概念。

就是說確定一個工作目標，並設置工作時間上限，達到時間上限時則停止工作，這會有利於我們在專注於有生產效率的深度工作。

關於這點，我一個做企業的朋友通過實際行動做了印證。

他說，自從創業以來，他每天都是晚上0點以後離開辦公室，這樣讓他根本沒有時間和精力陪伴家人。

直到他的身體查出了問題，醫生要求他必須每天晚上10點之前入睡。

於是，他嘗試著每天6點後就強迫自己放下手上的工作離開辦公室，堅持一段時間後，他發現，公司的運轉反而比以前好了。

後來我反思，其實他無意中就是應用了「固定日程生產力」，使得他減少了實際工作時間，但依然達到了目標。

F. 有沒有什麼好書推薦

美國暢銷書作家卡爾·紐波特在《深度工作》專注力是最基礎的智力，可以專注，才可能有觀察力和思考力以及想像力。

想找到提高專注力的方法，《深度工作》這本書是不錯的選擇。

G. 初入職場，有哪些書籍適合職場小白的呢

熊培雲說:當一些年輕人對我感到他們不知道未來該做什麼時，我會給他們兩個建議:如果你不想浪費時間，要麼冷靜下來，讀些書，要麼賺些錢。這兩點對你以後有用。

比如在不同情況下如何更有效的溝通？說話需要注意什麼？打電話的人應該注意什麼？郵件的格式和內容怎麼寫？商務信函和報告怎麼寫？這些在職場，很多都是常識和基礎，即使是在職場，對老年人來說還是很重要的。

舉個例子，如果領導讓你給客戶發一封重要的商務信函，你把格式弄錯了，你猜會怎麼樣？

總之，聽、說、讀、寫的溝通技巧可能直接影響職場，所以一定要重視，有一本書可以提供全方位的溝通技巧，那就是尼基·斯坦頓的《溝通聖經》

職場新人必讀列表

如果剛進職場，就能找到自己努力的方向和方向，對未來職場路肯定大有裨益。在《精準努力》一書中，作者野口勇強調了如何利用金融思維快速超越at 職場，正如書中所說:在現在這個時代，如果你從事的是某項工作，你必須知道自己值多少錢。也就是說，在這個時代，我們不僅要准確理解自己的價值，還要不斷提升自己的價值。

所以如果你想在職場未來更有價值，就要時刻提醒自己現在應該做什麼，應該怎麼做。

職場新人必讀列表

對於職場，沒有一個不想上去的。俗話說，人往高處走。這個高位有兩個方面，要麼橫向發展成為技能型人才，要麼縱向發展位置更高。

在《深度工作》一書中，作者卡爾·紐波特總結了未來最有競爭力的三個人，即高級技術工人、超級明星(行業領袖)和資本家。如果你想成為這三種人中的一種，你需要不斷的深入工作。書中詳細描述了深入工作的價值，很多人不能深入工作的原因，以及深入工作的方法，非常實用全面。

職場新人必讀列表

走進職場意味著我拿到工資了，從小到大沒有理財意識。剛開始工作的時候是月光族，但是錢很少用於刀刃上，反正也不知道花在哪裡了。身邊的人沒有理財意識，所以這方面的啟蒙很晚。希望剛入職場的大家注意理財，有這個意識。

正如博多·費希爾在《通往財務自由之路》一書中所說，有錢不僅意味著自由，還意味著更獨立的生活。當你陷入財務困境時，你就會知道錢的重要性。

此外，費舍爾的小狗千千是一個完美的初級金融讀物。

職場新人必讀列表

最後，我想介紹兩本關於讀書的書。對於很多人來說，讀書最好的作用就是催眠，讀不到兩頁就睡著了。讀書慢，容易分心，記不住。這些問題我都遇到過，關鍵在於閱讀方法的問題。

在《大雁君志實用閱讀指南》中，明確教人們如何有效閱讀，不僅要快速閱讀，還要記住方法特別實用。商務類的書，20分鍾以上就能看完一本。是不是很神奇？

如果你想提高閱讀速度和效率，托尼·布贊的《快速閱讀》很好，每一章都有測試和練習。

現在，社會發展很快。不學習不進步，就很難跟上時代。閱讀是前進道路上成本最低但收益最大的行為。一本書可能是一戰成功的精髓，站在巨人的肩膀上少走彎路是好事。

H. 深度工作 如何有效使用每一點腦力 卡爾紐波特 職場

深度工作，即在無干擾的狀態下進行專注的職業活動，使個人的認知能力達到極限。通過多個例證，證明了在深度工作狀態下，人的工作效率會有很大的提高。比如有的人，一年當中會有幾個月的時間讓自已與世隔絕，別人聯系不到他，專心做自已的研究，效率高；有的人，一天當中只有某個很小的時間段或規定一個小時內只有最後5分鍾查一遍郵件，對於那些提問比較模糊的郵件，一律不回，節省時間；一個時間段內只做一條事情等等，都是提高效率的方法。
當你在做一件事情的時候，如果中間插入了另一件事情，你原來的事情就被打斷了，更嚴重的是，你如果要回到原來那件事情上來，又要花很好的時間來適應，這就是浪費了的時間。而聯系自已，如果一天下來雜事比較多的話，中間不斷地切換做各種事情，確實效率很低。所以作者說，你看起來非常忙碌，甚至你也比較享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉化為生產能力嗎？想想有時候，不斷地在多個事情之間切換，一會又看微信、QQ、郵件，雖然一天下來很忙，但效率卻很低，沒做多少事情，確實是這個道理。
所以，我們應該遠離社交網路、提高大腦的深度思維能力，將深度工作納入日常工作進程，關注點放到極端重要的重情上。因為深度工作能幫助我們迅速掌握困難的事物，有助於精英級產出的實現等。因此，有以下幾點需要注意：
要從膚淺事務上解放出來，這些工作不僅產出的價值有限，還會永久性地損害人們深度工作的能力。要果斷地減少膚淺工作和保護深度工作。比如戒掉社交媒體，要要用網路來消遣。
培訓嚴格內化的習慣，如何時起床，何時鍛煉，何時休息等，能使深度工作的效果最大化。 比如5點半之前結束工作，變得不容易聯繫到。
一旦工作日終了，就不能讓任何職業相關的事情侵擾你的注意力，再小的也不可以。如查看電子郵箱、瀏覽與工作相關的網站等。
提前決定你一天的每一分鍾要做什麼工作。這樣一方面是保護深度工作的時間，通過減少膚淺工作為實現深度工作節省更多精力，使產出比採用密集日程安排時更高；另一方面因為時間有限，因而會更謹慎地思考個人的組織習慣，產出的價值能夠高於採用長時間但混亂的日程安排的人。

I. 你們有沒有什麼好書推薦

通俗小說有人看嗎？《崖山憾》，歷史小說的異類