精力管理聽書

㈠ 生活中，你是怎麼把自己的時間管理好呢

分享一些我的時間管理辦法:

1、精力管理。大家有沒有這樣一個毛病，睡懶覺，實在來不及了，就早餐也不吃，匆匆忙忙的就去上班了。所以一上午狀態都不會太好，幹活的效率很低。等到下午才能夠高效率的工作，到了晚上吃完晚飯，看會電視，再玩會手機，一刷就會刷到夜裡十一二點鍾還不肯睡，這也許是很多人的日常作息習慣。周而復始，所以很多事情要有規律，效率就會大大的提升，睡覺前盡量不要玩手機，保持早睡早起，這樣，第二天才更加有精力，來處理這些工作上的問題和生活上的問題。

通過以上三點，我相信大家應該都有一個基本的了解，如果運動的好，大家都會覺得每天神清氣爽、工作效率非常的高，從而生活質量也會非常的高。

㈡ 如何成為一個好的時間管理者

時間如果沒有被記錄，就好像沒有從沒發生過，毫無意義。

記錄時間的意義，首先是知道時間去哪裡了，其次是可以計算出有效時間。但是記錄時間只是第一步，第二步是規劃時間。規劃時間是最重要的一個環節，不可能一蹴而就，需要不斷地調整、試錯。最後一步就是鞏固自己的計劃，變成自己的習慣。

㈢ 可不可以跟大家說說應該如何管理自己的時間

‍‍利用零碎時間，什麼是零碎時間，比如上廁所，工作後休息，坐車等都可以算零碎時間，把這些時間用來處理一些零碎的事情，就不需要再佔用其他時間來進行了，如利用上廁所的時間打個不是特別重要但又需要打的電話，坐車時間可以用來聽聽書等。‍‍

㈣ 酷狗音樂聽書

怎麼說呢，這個酷狗音樂應該說是上面就是累贅，你下嗎？下了什麼地方可憐都下的起嘛，這是那個無所謂啊。就找出來啊，最近千萬你們怎麼下下到什麼的都可以，應該說是。謝謝！

㈤ 自由職業者是如何做時間管理，保證自律高效的

自由職業者其實除了不用每天朝九晚五的去坐班打卡，工作時間可以自由分配以外，其實他們本身並沒有那麼自由。想要做好自由職業者，你首先需要成為一個對自己有高度自律的人。

1、分清事情的輕重緩急

對於自由職業者來說，更多的任務是來自於自己的分配，一件事情先做還是後做也完全由自己決定，但並不是所有的事情重要等級都是一樣的。

很多人容易把自己的家庭變成了第二個工作地點，由於疏於對家庭的照顧，時間久了以後，會覺得對家庭有所虧欠，而影響家庭的和睦。

所以一個優秀的自由職業者，應該是可以合理地分配自己的時間，擁有良好的精神狀態，並且能夠平衡家庭和工作的高手。

我是歐陽芊雙，專注於個人成長與效率提升，更多內容歡迎訪問公眾號【歐陽芊雙】ID:qianshuang2016

㈥ 如何利用好上下班路上的時間

每天都要上下班，這個時間也不少。以我目前身處江南三線小城市而言，上下班花去的時間每天在2.5小時左右。相信北上廣深的小夥伴們花費的時間還要多。

玩手機？難道是打發路上時間的唯一選擇？

這可是凈時間，因為每月除去睡眠時間，凈時間只有480小時左右，上下班的時間佔去了十分之一還多。並且，這也算是我們的業余時間啊，所以再去掉上班的8小時，在路上浪費的時間占我們業余時間的五分之一還要多了！

一年累積下來，600多小時在路上度過了??

十年工作下來，按照工作日8小時計算，你加班了750天！而且沒有加班工資！

工作的目的是為了什麼？更好地生活！可是我們難免陷入有錢沒時間，哦不對，是沒錢沒時間的困境。窮則思變，如何用好上下班路上的時間？

能坐班車或公交，就不騎車或開車

坐在車上，你是自由的，即使要轉公交地鐵，也能給自己一些自由的時間。有段時間，我坐公交轉地鐵上班，等車時，在車上，都有一些碎片時間。騎自行車上班也試過，那是鍛煉身體的需要。我也嘗試過騎車時聽點什麼，然而太危險，路上突發情況太多，堅決不建議這么做。

現在公交車已經都有軟體了，可以方便查詢到什麼時間到什麼站。研究一下，就可以優化上下班的路線了，江南三線小城市親測有效。

有了碎片時間干什麼？

碎片時間充分利用，有以下心得：

1.等車時，時間比較短暫，可以用來背單詞。一個兩個不算少，堅持下去才是目的。背一段時間單詞後，可以嘗試讀下長難句，對於自己的思維能力也是個很好的鍛煉。幾個單詞，一兩個句子，短暫的時間夠用了。況且背單詞時，眼睛不會一直盯著手機，否則班車就在你的眼前溜走了（心酸教訓，切記）。

2.坐車時，時間多了一些，可以做的事情也多起來了。帶本書或是電子書，可以看好幾頁呢。拆書的做法就挺好，就帶幾頁紙，非常方便。實在不行，手機也可以，但一定要看一會兒就休息一下，轉動脖子放鬆下。別問我是怎麼知道的，手機上追完天蠶土豆與唐家三少全本的人飄過??

3.另外還可以聽書或者是講座。網路上各大平台的語音資源非常多了，可隨意選擇。學英語的，還可以聽聽TED等，短小精練。如果有固定的時間段，比如說在公交車上大概20分鍾的時間，那麼我會選擇20分鍾以內的語音，能夠保證自己聽完整。若只聽了一半或更少，想在之後再聽完，一是忘記之前的內容，二是興趣已經下降，導致效果就大打折扣了。聽比看好處在於，眼睛不是那麼的疲勞。尤其是早晨上班時聽，精力還比較充沛，效率也更高。

上班後很累，下班路上無法專注怎麼辦？

忙碌了一天，只想抓緊時間休息一下。深有同感，但關鍵問題是，路上很難休息好。

我做過各種嘗試，企圖在下班路上睡著。比如帶上耳機，放催眠曲；比如研究坐姿，歪著腦袋，趴在電腦包上，斜靠在椅背上；比如閉上眼睛冥想??都失敗了。

怎麼睡不著？因為上班時腦力活動多了，大腦處於勞累或興奮狀態時，必定影響睡眠。聽著班車上別人打呼嚕的聲音，我陷入了沉思。

之前讀《精力管理》時，提到如果想要提升精力值，良好的鍛煉不可缺少。是否和這個有關系？我開始晚上或者早晨跑步，果然，哪怕是只跑一會兒，在下班的車上，就可以睡著了。經常保持一定的鍛煉，不僅恢復了精力值，而且能夠改善睡眠，不管是晚上的深睡眠，還是班車上的小憩。有時候實在找不到時間鍛煉，於是我就試著跑步去公交站台，哪怕只有5分鍾的距離。有了公交車到站軟體後，如果下一班公交車還早，我就跑遠一點，到下一站乘車。

看來，腦力勞動還是要和體育鍛煉相結合才能達到均衡。簡單點理解，就是鍛煉時身體累，大腦休息，工作時大腦累，身體休息。一張一弛，文武之道也。

使用了以上方法後，在上下班的路上，我已經能夠利用一些時間來學習，閱讀，寫作甚至還有跑步。哪怕下班路上休息，也能夠保證在睡覺前的時間里精力充沛。碎片時間利用好後，對於需要完成的各種目標都有貢獻。有文章寫道，堅持每天十分鍾做一件事情，也能獲得不小的成就，這也正是對於利用碎片時間的另一種詮釋。

時間管理的方法有很多，如果我們多注意平時的一些小段時間，那麼積累起來，也是一筆不小的財富。別在感慨上下班的漫長時間，不浪費，就是珍惜自己的生命??而且，是你十分之一的生命！

㈦ 做事效率低下 該如何有效時間管理

隨著社會發展節奏的不斷加快，現代人對時間的焦慮感越來越強，都在尋找提升自己工作效率的有效方法。

很多人工作效率低下，主要原因是他們的精力總會被不斷地分散。

原本計劃好要集中精力在規定的時間內，完成哪幾個任務，但事與願違，中途總會被其他的瑣事所打斷，導致耗費更多的時間和精力去完成這些本該短時間內完成的工作任務。

比如說，在工作的時候，突然微信震了一下，就忍不住會去看，想知道是誰發的信息，或者是看看是不是有人發紅包了，這么一看就一發不可收拾了，刷刷朋友圈，看看小視頻或者文章，然後時間很快就過去了。

提升時間管理效率，可以採用以下工具來進行：

番茄鍾工作法主要關注的是人的精力管理，通過勞逸結合的方式，每完成一個時間段的工作任務，就休息一段時間，從而確保工作者能夠以最飽滿的狀態來完成工作。

當然，時間並非一定要限定在25分鍾，我們可以根據自己工作的狀態和任務量的多少來定這個時間長度。