推薦一本有助於睡眠的小說

A. 詳細的改善睡眠的書籍

減壓音樂欣賞：改善睡眠(2CD)
作者：
出版：其他 出版日期：2010年04月
本套音樂CD適用於身處緊張工作、學習考試和生活壓力環境的「失眠族」。每首樂曲都獨具特色，不僅包含愛爾蘭、凱爾特等這些最適合減壓的音樂，而且曲調優美、節奏舒緩，特別適合睡前聆聽，幫助您擁有甜美安穩的美覺。豎琴、吉他、風笛、鋼琴等這些美妙的天弦之音讓您真正感受音樂帶來的神奇力量。
新華書店網店新華文軒有賣的

B. 有哪些書睡前看比較好的，有助睡眠的

汪曾祺：《受戒》、劉義慶：《世說新語》、博爾赫斯：《博爾赫斯短篇小說集》、楊牧：《有人問我公理和正義的問題》等。
書本只能短時間幫助入睡，睡眠問題必須從根本處解決，醫生建議每天口服眠夢香，可以改善睡眠，從源頭處解決睡眠的問題。

C. 有什麼非常有效，能幫助我們快速入眠的文章

我參加看過一本非常好看的英文小說，它的名字叫做優秀的文章，里邊包含著許多的小文章是告訴我們一些生活中的做人或者做事的道理，所以我覺得他能夠幫助我們快速入眠，這本書真的不錯，所以我推薦大家去看一看。

D. 求大家推薦一些適合失眠的人看的書

英語書。我不知道對別人有沒有效果，反正是對我挺有效果的。我看一會兒就感覺那些字母在那兒亂轉呢，看一會兒就瞌睡的不行了。

E. 看什麼書可以讓人很快入睡

最好的辦法就是不要睡不著時在床上等著睡，什麼時候困了，什麼時候馬上就睡，哪怕是很晚也是這樣。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能幫助入睡，或找一本你不太喜歡或是最煩瑣的書看，這樣一會就會睡著了，這是專家說的。
如果要是時間久了睡不著，那就是神經功能紊亂了，需吃葯治療了，可吃的葯：養血安神、刺五加、谷維素片三種葯對吃，按說名吃。很管用的。
還可以用點安定片是最快的入睡的辦法。不過這種快速催眠的葯不要總吃，有依賴性。
參考資料：中央2頻道健康之路節目

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

F. 有哪些適合睡前讀的書

睡覺之前讀書是一個很好的習慣。因為忙碌的一天過後，洗漱完坐在床上拿起喜歡的書籍來看，是一件很放鬆的事情。而且夜深人靜的時候讀書，閱讀之後產生的思考會更加清晰。我是這么感覺的。

現在來說說我個人認為一些適合睡覺之前看的書籍。

1.解憂雜貨店

相信大家都知道這本書，因為這本書真的太出名了。

卡勒德·胡賽尼作家寫的這個真實的故事，讓全世界的人看到了戰爭之前真實的阿富汗和阿富汗人。這本書中所傳達的東西實在是太多了。

阿米爾和他父親之間的感人的親情。和哈桑一開始的友情以及背叛哈桑所產生愧疚。之後對這份愧疚所做出的補償。

這是一本關於人性的追求與救贖的書。裡面的故事情節會讓你震撼不已。裡面的話語與想法會直擊你的內心。

還有其他很多書，比如村上春樹先生的挪威的森林。海邊的卡夫卡。唐七公子的華胥引。王小波先生的愛你就如愛生命等等，都是一本又一本好書。

G. 推薦幾本有助於學習的書

恩，我記得有一本是叫《尖子生學案》，挺不錯的。
以上。

H. 有哪些書適合每天睡前讀，有趣又能學到知識的

睡前讀書是一個不錯的習慣，每天睡前讀一會書，不但可以增加知識儲備，還可以緩解精神壓力，平復心情，有助於提高睡眠質量。當然選擇的書籍最好是平緩，沒有滌盪起伏的情節為佳。

I. 推薦幾本對人生有益的好書

因為一本好書，能夠振人心，破疑慮，引導你走正確的道路。

今天我想把這8本曾改變我人生的必看書籍，推薦給大家，建議先收藏雙擊，可以防止丟失。

1、《非暴力溝通》

有時，言語產生的精神痛苦遠比肉體上的疼痛深刻。溝通時我們經常缺少對他人和自身的思考，才會產生矛盾。

今天鐵木君推薦的這本書，曾經在我因交流問題而情緒低落的時候，給予了我精神上的鼓勵。

就像書里說的，通過非暴力溝通我們不再試圖分析他人或自己有什麼毛病，而是用心去了解我們的需要，這樣內心才會平和，不會苛刻的對待自己。

為什麼推薦給大家？

（1）《非暴力溝通》里講到了很多生活中常用的語言技巧，從觀察、感受、需要、請求上，向我們演示了一系列的交流魅力。

（2）清晰易懂。就算你理解能力稍差，也能從朴實文字里領會到作者的意思。

看完這本書你會感嘆，同樣的意思，用不同的方式說出來就能產生不一樣的結果。

就比如看到一篇好文章，可以默默點個贊，用非暴力方式對待別人，表達自己的認可，你的人緣會更好。

2、《原則》

《原則》這本書，被推過無數次了。

但我今天，還是忍不住分享給大家。

因為我曾經倍受此書的啟迪，也解答了我很多關於工作、生活、管理等人生問題，就如我剛畢業的時候，不知道什麼如何開始自己的事業，拿著過萬的收入卻看不到遠方。

後來，我看到了書中的一條原則：痛苦+反思=進步，原來當自己深入思考和痛苦的時候就是一種進步，也只有在經歷痛苦和反思後才破除迷茫。

我初創企業時，就用了書中的「組織崛起六步法」，成功招納了人才，制定了一套管理方案，可以說這本書非常適合多層次、多領域、多樣化的人閱讀。

我想，讀這本《原則》，不管你是誰，無論你現在的境遇如何，讀完大概會讓你有所收益。

3、《自控力》

我們有兩樣東西最難打敗，一是對自我的控制，二是外界的恐懼。

在《自控力》里，你能學到心理和生理上的自我控制，簡單來說就是結合了心理學和身體技能的反應，來提高你的自控力。

正是這樣的特點，讓我對這本書刮目想看。

它有3個我需要的東西：

（1）能夠學以致用，書里有很多可操作的實用生活戰略。

比如書中說：「集中注意力才是自控的秘訣」，我剛工作那會兒天天睡不著，我就試了一下，把影響我睡眠的手機、光亮、事情等等，全都推到腦後，遠離干擾，睡得真的很舒服。

（2）語言表達很舒適。看這本書之前，我以為只能學到關於自控力的知識，沒想到看完後，還影響了我的寫作，對表達邏輯有了新的理解。

（3）生活例子豐富，描述很形象。讀這本書，沒有《金字塔原理》厚，但是內容豐富程度完全不輸它。

總之，《自控力》是一本教你管理自我的訣竅寶書，同學們拿到書後一定要認真去看，我相信你會受益匪淺。

4、《人生的智慧》

每年必會重新翻看一本的書，就算看過很多遍，也不會覺得膩。

第一次看到這本書，我以為是一本無用的雞湯書籍。

看完後我才發現，它是一本真正的哲學書，感受到了一種難得可貴的思維進階，只要你沉迷進去，就會有一種好像從地面飄到空中的輕松感，享受其中。

書里有句我印象深刻的話：「睡覺是向死亡的借貸，睡得越多越長，那麼還款期也越長」，讓我頓時明白睡眠真的能對我們的生活產生很大的影響，保證睡眠質量和拒絕懶惰是讓人長久不衰的秘決。

這本好書有非常多類似實用的句子，我就不過多地劇透了，留給大家仔細品味。

5、《學會提問》

原來提問也是一門藝術。

這本《學會提問》用了批判性思維讓我們進行理性的思考，幫助我們找到提問、回答、看待問題的正確方法。

說到提問，以前的我一發現問題，就直接的問別人，結果別人不僅沒有給到我想要的答案，還被嫌棄了一番。

後來看到書里說：「能讓被問者不假思索就樂意回答，並能為其帶來新發現的提問，才是優質提問」，我還是有點疑惑，怎樣才算優質提問呢？

突然想起大學時的我，經常把問題問到對方不想理你的地步，比如「我該怎麼做？」、「第一步這樣，第二步怎麼樣走？」，問多了，我都不好意思繼續問了。

這時我才猜理解那句話：優質提問需要帶來發現和良好的反映。

幸好，到大二的時候我開始篩選問題，並且把提問的方式變的更加婉轉，減少提問過程中的尷尬與提高對方的好感度，就像「我該怎麼做」，可以換成「我可以這樣去做嗎？這樣做有XX好處」。

這本書成功的地方在於：

（1）豐富的案例，批判性思維的做法。

（2）邏輯性極強，培養你的多角度思考能力。

（3）理論與實例並舉，實用是它的第一標簽。

如果你不善提問、解答，此書正好可以解決你的這些困惑和問題，不信可以去找來翻翻。

（好書只有去看了才能體會，喜歡的同學記得三連哦~~）

6、《金字塔原理》

這是一本能極大改變你思維格局的書，是一個人思維成長的必讀之書。

這本書主要講的是，思考、寫作和解決問題的邏輯。自從看了它，以前在生活中解決不了的問題都能迎刃而解。

也許有些同學認為這本書很枯躁，讀不下去，這很正常，當我們的思維邏輯沒有成體系時，理解就需要一定的適應，等你體會到從思維技巧到思維習慣的過程，就會其樂無窮。

在我剛拿到《金字塔原理》時，我就快速看了看，內容豐富到已無法用一兩句話描述，所以我建議大家看的時候可以先從目錄開始，再選擇自己需要的內容仔細品讀。

如果你想快速提升思維方式，它絕對是你不錯的選擇！

7、《你當像鳥飛往你的山》

此書是比爾·蓋茨的年度推薦，在書店第一次看到這本書的時候，我的目光就被它吸引。封面是：一支鉛筆形狀的山峰，一個女孩站在那裡，眺望一群飛鳥向著遠方的山林飛去。

書名「你當像鳥飛往你的山」，詩意中又蘊含著力量，可它的英文原名是那樣地簡潔：「Ecated」。

這是一個被動語態的詞，既傳遞一種結果，又表達一種狀態。但中文裡，似乎沒有一個詞，可以完整恰當地表達原意。

」有些鳥兒註定是關不住的， 它們的每一片羽毛都閃耀著自由的光輝「。這支小插曲似乎就是對這個書名，也是作者對自身處境的絕佳詮釋。

一個人能成為誰，能否獲得真正的自由，來自於你的內心，它可以超越原生家庭的影響。

如作者所說：「你可以愛一個人，但仍然選擇和他說再見。你可以每天都想念一個人，但仍然慶幸他不在你的生命中」。

如果你對目前的生活感到焦躁不安，有些迷茫，強烈建議你先讀這本書。

8、《影響力》

看到書名我就在想，什麼是影響力？

作為創業者，我的一舉一動都會對公司的發展造成影響，看到這本書我才知道：沒有影響力就沒有追隨力。它是一種魅力，是一種存在於無形而又神奇的力量。

在沒遇到它之前，我腦海中的影響力是：「用自身影響他人」。可是當我用在實踐中，發現並不是這樣的，自身優勢並不能很好的影響他人。

就比如我作為老闆，不能只用自己擅長的東西去影響員工，而是站在他們的角度出發，想辦法去了解他們關心什麼，明白需求才能真正的產生影響力。

很感謝這本書，讓我在處理與員工的關繫上，多了一些實用的方法參考，進而推動了公司的發展。

不過，除了影響力，還有一個很重要的「互惠原則」：我們應該盡量以相同的方式回報他人為我們所做的一切。

J. 求推薦本可以幫助睡眠提高記憶力的書。最近睡眠質量太差，白天老走神，身體免疫力下降

病情分析：
考慮是神經衰弱的原因，和緊張，壓力大，焦慮有關的。
指導意見：
建議放鬆心態，可以吃安神的葯物，如安神補腦液，維生素B6，看效果如何。