戒煙小說免費閱讀全文

A. 戒煙，戒了2天就受不了了，我內心深處也很想戒掉，求大大們支個招

想抽煙的時候，拿根煙叼著就行，別點，

B. 戒煙txt全集下載

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內容預覽：
許多朋友問我戒煙有什麼秘訣？我首先勸告他們，如果沒有迫不得已的原因，既然抽上了就不要戒了。這樣說很容易讓人覺得不厚道。自己因為抽煙影響了健康，已經戒了，卻叫別人繼續抽下去。其實不然。我抽煙確實一直是很享受的。
抽煙的美妙，在這里我不想贅述，因為周作人已經在他的散文《抽煙》中描繪得淋漓盡致了，顯然這位文壇巨子是非常享受抽煙的。他的胞兄魯迅先生也非常享受抽煙所帶來的樂趣，以致於抽到咳嗽不止，抽到肺病三期，最後英年早逝。魯迅享受抽煙卻不說。他不能說，因為他是一位鬥士。毛主席誇他是一把匕首，是一支投槍。他的一生是戰斗的一生，是革命的一生。他的文章，特別是雜文，總是擺開一副隨時與人決斗的架勢。其文風尖銳、辛辣。不過用一句大白話說，也可以是尖酸刻薄。他既是文學家又是革命家，很少有人能夠兩家兼容的。這樣的人當然不能在文章里大談特談抽煙的美妙、抽煙的享受。須知，享受與革命、享受與戰斗是多麼格格不入啊。周作……

C. 有本小說是明星小說男主抽煙女主說戒煙吧我愛你

我不建議強戒或者替代法戒煙。如果你也在戒煙，我推薦你看《這本書能讓你戒煙》，這本書是一個英國人寫的，作者吸煙33年，戒煙後寫的。
吸煙主要是心理的依賴，所以本書以攻心為主，能助樓主戒煙。對戒煙真的有幫助。

D. 《戒煙歌》

戒煙歌之一

本國煙外國煙，成癮之後苦無邊。
前人唱後人和，神仙生活錯錯錯。
抽煙多人瘦弱，咳嗽氣喘受折磨。
又傷肺痰又多，損害身體沒法說。
既燒衣又燒被，不巧還要惹大禍。

之三
戒煙歌

來源:煙草在線專稿 作者:蘇 更新日期:2007-7-19

你戒煙 他戒煙
每次戒煙志猶堅
煙缸砸爛成廢品
好煙甩在大路邊
決心割斷相思癮
癮發也曾苦熬煎
苦熬煎 苦熬煎
心慌意亂夜難眠
不知何時防線潰
吸煙死灰又復燃

你戒煙 他戒煙
每次戒煙志猶堅
若再吸煙甘受罰
誓言猶在兩耳邊
決心熬過千般苦
戒煙哪是萬重山
一重山 兩重山
無力翻越似病纏
忽然心回意又轉
吸煙死灰又復燃

之四
戒煙歌
電影萬古流芳插曲

達呀達
你醒醒吧
你為什麼還想著它
它耗盡了你的精神
斷送了你和年華
你把一生事業付煙霞
這犧牲未免可怕
你把一生心血化泥沙
這代價未免太大
它就是你的情人
你也該把它放下
何況是你的冤家
也是我的冤家
達呀達
達呀達
你為什麼還想著它
你要真愛我
要聽我的話
從今以後別再想著它

戒煙歌之二

吸煙上癮，始於消遣。禮尚往來，形成習慣。
吸煙有害，人人知然。百害無益，我有體驗。
一損咽喉，咳嗽痰喘。二損肺心，呼吸困難。
三損胃腸，食慾不甘。四損口腔，苦臭人嫌。
五損形象，燎指洞衫。六損資財，浪費金錢。
七損人和，常起事端。八損環保，空氣污染。
九損世風，有傷體面。十損幼教，貽害家園。
集會乘車，嚴禁吸煙。文明風范，就在身邊。
我染煙習，已有多年。明知其弊，積習難返。
因忙公務，經常伏案。借煙提神，開啟思源。
亦曾宣戒，兩次三番。最長一年，死灰復燃。
哮喘疾病，乘虛侵犯。吃葯打針，苦不堪言。
妻子勸戒，親友規諫。徹夜思量，道理昭然。
人到古稀，風燭殘年。萬念俱灰，唯求康健。
百病口入，煙毒尤險。徹底戒煙，刻不容緩。
清明祭祖，墳前許願。戒煙一曲，人神共鑒。

E. 我想戒煙

關於我想戒煙，本篇文章進行了細致的總結，希望對大家有幫助！！

因為身邊的各種宣傳，很多人都有戒煙的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各類戒煙產品來幫助自己克服煙癮，對於市場上充斥的各類戒煙產品為使大家不要再被欺騙和誤導，筆者將多年以來發表在各大網媒尤其是wiki上的關於戒煙產品越方法做一個歸納性的總結，對市場上的以及被廣泛傳播的種種所謂神奇戒煙產品做一個歸納系統的總結，本人已經多次修訂增補，內容嚴謹考究且盡量寫得通俗易懂，耐心看完的煙友們，相信會大有裨益。我想戒煙

筆者提示：本人前後關聯性較強，建議按順序閱讀

下面開始進入正題，對大家平時看到的，聽說的種種戒煙方法與產品做一個系統介紹。

（以下介紹順序按大眾的認知程度排名）
對於尼古丁首先，我要更正一個大家普遍存在的錯誤，煙草中的尼古丁是致成癮物質，而非致癌物質。煙草中的致癌物質是焦油。同時，尼古丁的代謝和排泄的速度因人而異，一般來說，經常吸煙的人在體內的尼古丁或其代謝物會停留三至四天，而後尼古丁在體內很快被解毒隨體液排出。所以下面尼古丁替代療法在使用上是沒有任何危害的。

(1) 尼古丁替代療法

尼古丁替代療法始於1978年，至今已有32年的歷史，早已得到世界衛生組織和美國衛生部的認可和推薦。該產品在國外市場非常大，也非常成熟，英國、歐盟和美國的各大國際醫葯集團都在研製推出相關新的產品。而我國對尼古丁替代療法缺乏深入地調研，應用也不廣泛，有些部門和消費者不認為尼古丁上癮是一種病，且對尼古丁替代療法的安全性和有效性尚存質疑，致使我國尼古丁替代療法及其產品的研發相對發展緩慢。在這里筆者第一個介紹。

（尼古丁貼片，尼古丁口香糖）

尼古丁貼片（Nicotinepatch）是一種香煙替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。尼古丁貼片葯物中之尼古丁含量較低，且利用皮膚吸收為途徑，減緩尼古丁之吸收與代謝速率，來取代來自香煙的尼古丁，為嘗試戒煙者提供一低量而穩定之尼古丁濃度，在正確使用下能有效緩解禁斷症狀。

尼古丁口香糖將尼古丁加入到口香糖內，在煙癮發作的時候，通過咀嚼，來吸收尼古丁，從而達到減輕煙癮發作時對香煙的依賴，常被用來與尼古丁貼片一塊使用，尼古丁貼片的葯效是緩慢滲透型，對於一天大於 的煙民來說，最初的幾天是比較難以適應的，可以通過尼古丁口香糖來有效緩解先期的禁斷症狀。研究發現，單獨使用尼古丁貼片就有很好的戒效果，但如果能在先期結合尼古丁口香糖等附加產品，來替換抽煙動作，效果會更好。

據英國國家健康和臨床優化研究所(NICE)估計，在英國，每年約有600萬吸煙者想戒煙，但他們中卻僅僅只有2%～5%的人最終靠自己的毅力達到自然戒煙成功的目的，而有5%～11%是通過尼古丁替代療法解除煙癮的。

因為國內對於尼古丁替代療法的研究不是很高，所以市面上可以信賴的產品都是國外品牌，國內產品山寨比較多。

英國uk-Safe尼古丁貼片是國際最早採用「尼古丁替代療法」的戒煙產品。uk-Safe尼古丁貼片通過透皮吸收，控釋緩釋技術，使吸煙者逐步擺脫對香煙的依賴，有效的解決了「戒煙綜合症」特大難題，達到輕松無痛苦戒煙的目的。與傳統 戒煙方法相比，具有安全、高效、方便、舒適，起效迅速，作用持久，無痛苦、無副作用，也避免了二手煙的危害等特點，使戒煙者在不知不覺中戒掉煙癮。
uk-Safe尼古丁貼片的戒斷率為世界領先水平。這是因為其公司專有核心技術，可使葯物透過皮膚的透過率達98％，而國內產品的透過率最高不超過60％。

怎樣買到正品？

尼古丁替代療法的產品進入國內市場很久了，你附近的大葯房和網上應該都會有售，不是很明白的可以在網路上搜索「尼古丁替代療法」或者「尼古丁貼片」。尼古丁貼片的名氣太大，偽劣產品爭相仿冒，所以建議從正規途徑購買。價格：低於50元的一般為假的。以英國uk-Safe在中國地區官網價錢為150左右一個療程，因為uk-Safe是老牌子，經營多年，價格也是最合理的，性價比也比較高,想購買使用的，如果身邊的葯店中沒有，可以到網上的亞太地區唯一uk-Safe官方去購買。

尼古丁替代療法

優點：安全可靠，。
缺點：治療周期比較長，一般需要12周左右。

推薦程度★★★★☆

（電子煙）

僅按國內知名度排名，電子煙是是應該排到第一的位置的。但本人在這把它排在第二是因為，本人在測試驗證次物的時候，發現了幾大嚴重的與宣傳不符的問題，下面會一一到道來。

電子煙於05年在中國發明，採用的原理同樣是尼古丁替代療法。因為現在戒煙領域宣傳的非常強勁，本人也在他剛推出的時候，研究測試過。
電子煙市場與戒煙的需求應運而生，其實很簡單，有暴利，就有競爭者出現，除非你是壟斷行業。這時候的電子煙可謂是遍地開花。因為技術的底下，很對原本生產電子的小廠也可以輕松的製造出來，在加上網路與傳媒的爆發式宣傳，誇大的效果尤為明顯。
電子煙的原理也是使用了「尼古丁替代療法」在電子煙的煙彈中添加了尼古丁與香料的化合物，達到在吸食電子煙的時候，可以有吸食真煙的感覺。原來電子煙的煙霧量非常小，現在反而非常的大，同時因為競爭的問題，在煙彈中的煙液，配製中加入了不知名的化合物，對喉嚨與氣管的傷害很大。我想戒煙

怎樣買到正品？

電子煙在網上銷售的比較多，淘寶上也比較多，建議在正規葯店或者醫院購買。價格：低於80元的一般為假貨。不介意進行電話方式的訂購，騙局比較多。

尼古丁替代療法

優點：戒煙迅速，7天即可，。
缺點：煙液對氣管敏感的人傷害很大。

推薦程度★★★☆☆

第一次大類總結：其實第一大類還有很多品種，這里就不一一列舉了。

第二大類：國內現市場常見的產品

天天號稱「7天清除煙毒」「戒煙國葯」「清肺戒煙」的電視廣告
誇張，還不掩飾的誇張，最明顯的便是，兩盆水，一個是有尼古丁的，滴入某些東西後，可以看見有黑色污濁物的沉積，在電視上，特別是小的地方電視台上，多不勝數，相信大家都有看過。

第二類總結:上面我說的不完善，我也不好一一的道出，市場上這樣的東西其實很多，但現在葯品市場，魚龍混雜。大家懂了一些基本常識後選擇起來應該容易些。

第三大類：意志，自我戒煙「干戒」
很多人最初的戒煙方法就是靠自己的意志力，減少或是不抽，當然我不得不說，有很多成功的，必定，連毒癮都可以戒掉，更何況是煙癮了。
但對於煙癮比較大的，或是歲數上了年紀的，我要提醒一下大家，因為長時間對於尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種煙民人群中身體的一種必須要存在的物質，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對於尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫生的說服進行當然是不夠的。這樣的「干戒」成功率非常低，有人統計，3個月的我想戒煙率僅13.9%。這是為什麼呢？

對於吸煙多年的成癮患者來說，突然停止吸煙會導致「戒斷綜合征」，主要表現為體重猛跌或是暴增，全身無力，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食慾差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒煙失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化，干擾醫生的疾病治療。
對於我想戒煙全文精心了細致的總結，希望對於想了解的我想戒煙的朋友們有幫助，如果想更加透徹的了解我想戒煙，希望大家繼續關注39健康！

F. 這本書能讓你戒煙，最後一章是什麼

這個我有完整版的，還有音頻文件，不知道你需不需要。

G. 發一下這本書能讓你戒煙

第44章 對非吸煙者的建議請向吸煙的親戚、朋友、同事推薦這本書。推薦之前最好仔細閱讀一遍，盡量把自己放在吸煙者的位置上思考。不要強迫他，或是試圖說服他/她（下文不再重復）戒煙。對於吸煙的危害性，他絕對比你更清楚。他吸煙不是為了追求享受，也不是因為願意這樣，他會這么說只不過是為了保留面子。他吸煙是因為心理上的依賴性。是因為相信吸煙能幫他放鬆、提高他的勇氣和信心，是因為擔心不吸煙的話，他就無法享受生活。如果你強迫他戒煙，只會把他逼到死角，加重他對吸煙的依賴性。萬一把他逼成了秘密吸煙者，他就會受到更大的傷害（參見第26章）。你應該從反方面著手。讓他接觸戒煙成功的人（僅在英國就有900萬人，世界范圍內就更多了），讓他們告訴他，戒煙後的生活是多麼美好。一旦他相信自己可以戒煙，就會逐漸敞開心扉，這時你就可以開始解釋戒斷反應的原理：吸煙對他沒有任何益處，只會摧毀他的自信，讓他無法放鬆。"我把這本書讀了三遍，終於體驗到了那種感覺！現在我又能享受生活了。你真是個天才！"----卡夫·依現在他應該可以開始閱讀這本書了。或許他期待著滿篇關於肺癌和心臟病的內容。對他解釋，這本書的切入角度完全不同，不會詳細解釋吸煙與疾病之間的關系。最重要的是在戒斷期幫助他。無論他是什麼感覺，你都要假定他很痛苦。不要反復告訴他戒煙很容易，因為他自己會提醒自己。只要告訴他，他現在的樣子很好，身上的煙臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了。告訴他你為他而自豪。這樣的鼓勵十分重要。吸煙者嘗試戒煙時，親友同事的鼓勵會成為他的精神支柱。不過，他很快就會忘掉你的鼓勵，所以要經常重復。如果他自已不談論有關吸煙的話題，你或許會認為他已經忘了，最好不要提醒他。如果他使用的是意志力戒煙法，情況通常正好相反。所以，用不著擔心談論吸煙方面的話題，只要記得鼓勵他，而不是批評他。如果他不希望你提起吸煙這件事，他會告訴你的。戒斷期結束之前，盡你所能幫他緩解壓力，讓他的生活變得更有樂趣。這段時間你可能會壓力很大。他的脾氣有可能變得非常惡劣，你一定要做好心理准備。如果他責備你，不要爭辯，因為正是在這種時候，他才最需要你的鼓勵。如果你自己感到不爽，盡量不要表現出來。我過去嘗試意志力戒煙法的時候，經常會故意發脾氣，期待著妻子和朋友們說"我實在受不了你這樣，要不就吸支煙吧"。千萬不要給他這樣的借口！你應該說："如果這就是吸煙的結果，那麼感謝上蒼，你很快就會自由了。你能有足夠的勇氣和決心戒煙，真是一件讓人高興的事情。" 結語 終結這場醜行在我看來，吸煙是現代社會最嚴重的醜行，甚至比核武器還要嚴重。人類進化了這么久，人類文明發展了這么久，難道我們還不能彼此交流，不能把正確的知識和經驗傳遞給下一代嗎？即使是動物也懂得教自己的糼仔躲避生活中的危險。只要核戰爭不爆發，就不會有任何問題。那些倡導核武器開發的人仍然可以說："正是核均勢導致了世界和平。"而如果核戰爭真的爆發，導致人類滅亡，就可以把吸煙問題和其他所有問題一並解決，而且對政治家們還有一個好處----再也沒有人可以告訴他們"你們搞錯了"（或許這就是他們倡導核武器開發的原因）。然而無論反對核武器的聲浪有多麼強烈，至少那些支持核武器的人動機是好的，是為了維持世界和平。至於那些支持吸煙的人，他們的動機除了一已私利外還能有什麼？二戰期間，人們的確相信吸煙能提高信心和勇氣，然而今天，所有人都知道吸煙有害無益。煙草公司的宣傳總是會強調，他們生產的香煙質量有多好。人們為什麼要關心一種毒葯的質量好壞？再沒有比這更虛偽的事情了。我們都知道抵製冰毒和海洛因，然而這兩種毒品的致死人數，還不到吸煙致死人數的一個零頭。2002年，英美兩國的吸煙人口比率分別為22%和26%，而中國更是高達31%，其中大部分人的生活並不富裕，只能節省基本生活費滿足煙癮。全世界每年都有近500萬人死於吸煙引發的各種疾病。吸煙是現代社會的頭號殺手，同時又是盈利最高的行業之一。僅在英國，政府每年因煙草銷售獲取的利稅額就高達80億英鎊。正是由於政府的姑息縱容，各大煙草公司才能用虛偽的宣傳毒害人們的思想，繼續賺取骯臟的黑錢。政府和煙草公司的人很聰明，在煙盒上印上"吸煙有害健康"的字樣，又在電視、廣播、報刊雜志等媒體上進行戒煙宣傳，然後就告訴人們："我們已經警告過你們了，吸煙與否是你們自己的選擇。"吸煙者完全沒有選擇，正如海洛因上癮者完全沒有選擇一樣。他們並不是自己決定染上煙癮的，而是不幸掉進了精心設計的陷阱。如果吸煙者自己能夠選擇的話，除了少數不知輕重的青少年，全世界不會再有任何人吸煙。為什麼要制定雙重標准？為什麼國家和社會可以投入大量資源，幫助海洛因上癮者戒毒，卻對同樣可憐的吸煙者不管不顧？如果你向醫生求助，他要麼會告訴你"不要再吸煙了，不然你就會死"----你原本就清楚這一點，要麼會為你開具含有尼古丁的替代品，不僅收你一大筆錢，而且還會讓你的尼古丁毒癮更加嚴重。現在的戒煙宣傳對吸煙者完全沒有任何幫助，因為宣傳的理念和方式完全不對。這樣的宣傳只會增加吸煙者的恐懼，讓他們對吸煙產生更強的依賴性。戒煙宣傳甚至無法阻止青少年染上煙癮。青少年知道吸煙會導致死亡，但也知道僅僅一支煙不會。社會上還有那麼多吸煙的人，而青少年的模仿能力又是如此之強。我們怎麼能容許這樣的醜行繼續？政府為什麼不採取合適的態度？為什麼不告訴我們尼古丁是一種毒品，不僅不能幫我們放鬆，還會摧毀我們的意志？為什麼不告訴我們只要一支煙就會上癮？我還記得韋爾斯的科幻小說《時間機器》。在書中的未來世界，一個人不慎掉進河裡，而他的同伴們只是木然坐在河邊，對他的痛苦哀嚎充耳不聞。這樣毫無人性的場景讓我深深震撼，因為我意識到，社會對於吸煙者們的態度就是這樣。在英國，煙草公司贊助的飛鏢競賽經常在黃金時間直播，比賽結束之後，甚至有運動員點燃香煙的鏡頭。想像一下，假如贊助比賽的是義大利黑手黨，電視上出現運動員注射海洛因的鏡頭時，他們該怎樣彈冠相慶！為什麼社會允許原本健康的青少年染上煙癮，從此一生遭受身心兩方面的奴役，而我們卻漠不關心？你是否覺得我的話有些誇大？然而事實就是這樣。我父親50來歲就英年早逝，是吸煙引發的疾病奪走了他的生命。他原本是個非常健壯的人，如果不是因為吸煙，甚至能活到今天。我自己40多歲的時候，離死亡也只有一步之遙，盡管我的死因會被鑒定為腦溢血而不是吸煙。選擇幫助別人戒煙作為畢生事業之後，我曾接觸過無數人因吸煙患上各種嚴重疾病，包括很多命在旦夕的晚期患者。只要你仔細想想，你肯定也認識不少這樣的人。社會風氣正在轉變，彷彿斜坡上滾下的小小雪球，很快會引發一場雪崩。我真心希望這本書能夠成為推動雪崩的助力。你也可以盡自己的一份力量----只要把這本書推薦給更多的人。*最終的警告現在你已經成了一個快樂的非吸煙者，可以真心享受生活。為了確保你不再重蹈覆轍，請務必遵照以下指示：1、把這本書放在安全的地方，你想看的時候隨時都可以拿到。不要弄丟、出借這本書，或是把它送人。2、如果你發現自己開始羨慕哪個吸煙者，立即提醒自己，他其實更羨慕你。你並沒有被剝奪任何東西，而吸煙者卻被剝奪了許多。3、記住，你從來沒有享受過吸煙的感覺，這就是你戒煙的原因。其實你享受的是身為非吸煙者的感覺。4、記住，不存在"一支煙"這回事。5、永遠不要質疑你自己戒煙的決定。你知道你的決定是正確的。現在你終於可以說："耶！我是個非吸煙者！"

H. 以戒煙戒酒養生煉太極開始的修仙小說

記住最後一次喝醉的經驗

一如字面上所示，我們指的是「喝醉」酒而非「喝酒」。

對於大多數人而言，長久以來「喝一杯酒」意味著三五好友把盞言笑的歡樂時光。基於我們每個人不同的年齡以及第一次喝酒時周圍的環境，我們都有過各種回憶和期待(有時是焦慮) 使我們可能回想起一杯沁涼的啤酒、一杯雞尾酒、杜松子酒加奎寧水、威士忌加啤酒、一口紅酒或諸如此類的事物等等。

周而復始，在多數人早期喝酒的過程中，對於酒精的期待總是能夠符合實際需要喝下的酒量。
如果剛好每次都能恰如其分，我們自然認為「喝杯酒」是一件令人愉快的經驗，不僅滿足自己的需求，也不會逾越宗教習俗的規范。同時滿足渴望、迎合社交場合的禮儀，並有助於我們放鬆心情、振奮精神，達到我們各種不同的追求目標。例如以一位55歲的芬蘭人而言，當有人找他喝一杯時，不禁立即使他聯想到年輕時，在寒冷的天氣下喝下一兩杯白蘭地或伏特加烈酒後，所帶來的陣陣暖意。

若是一名年輕的女性，她腦海里可能立即浮現，華麗水晶杯裝著香檳、衣香鬢影、耳鬢廝磨、情意綿綿羅曼蒂克的氣氛，或是搖滾音樂會中蓄鬍、長發牛仔裝裝扮的年輕人，從滿袋瓶裝酒中取出一瓶豪飲，閃光燈不停閃爍，四處煙霧迷漫，每個人都尖聲狂叫，令人興奮不已的景象。有一位A.A.會員說：「喝一杯」幾乎等於是吃比薩、喝啤酒的代名詞。

還有一位78歲的寡婦說，她時常會不由自主地想起在療養院時，很喜歡在就寢時來杯雪利酒的習慣。雖說我們腦海中這種對於喝酒的印象極為自然，然而就我們現在的情況而言，卻是一種誤導，這也是我們有些人開始喝酒的方式。

如果我們喝酒的過程僅僅是這樣，那麼我們後來就不太可能會惡化成為嗜酒的問題。然而如果我們毫無畏懼的檢視從前喝酒的過程，就可以看出在我們最後幾年或幾個月的嗜酒期間，不論我們再如何努力的嘗試，未曾再出現如此完美、神奇的時光。

取而代之的是我們一再的發現自己的實際的酒量遠大於此，最後總是導致某種程度的麻煩。也許我們對自己飲酒過度單單只有私下感到些許內疚。

但有時卻會演變為劇烈的爭吵，影響本身工作，甚至導致嚴重的疾病、意外，或法律和財務問題。所以，當一個「喝一杯」的建議出現時，現在我們嘗試著回想從開始喝酒到最後一次可憐的醉酒和宿醉的整個過程。

一般朋友對我們提議喝一杯酒的邀約，一般而言純粹指的是社交應酬、一兩杯淺嘗即止的方式。

但是如果我們認真仔細的回想上次喝醉所給我們帶來的痛苦的全部細節，我們就不會再被長久以來盤據在我們心頭對「喝一杯酒」的印象所蒙蔽。

如今我們可以坦白地承認，就我們生理上的真實反應而言，我們相當確定一杯黃湯下肚，意味著我們遲早又會再喝醉酒，而帶來一連串的麻煩。

喝酒對我們來說已不再意味著音樂、歡樂，而是病痛和悔恨的記憶。有位A.A.會員曾經如此表示：「我知道現在如果去酒吧喝一杯酒，將絕不可能再像以前一樣，只是用一點時間、花一些金錢而已。

這一杯酒將會耗盡我的銀行賬戶、我的家庭、我的房屋、汽車、工作、我的理智，甚至於我的人生。這實在是太大的代價太高的風險。」

他記住了他最後一次喝醉的情況，而不是第一次喝酒的經驗。

舍棄陳舊的觀念

在過去嗜酒期間我們從生活當中累積下來一些根深蒂固的想法，即使在我們停止喝酒之後，卻無法像變魔術一般，轉瞬間就消失無蹤。

雖然我們已經遠離了醉生夢死的日子，但是酒癮疾病依舊徘徊不去。所以我們已經發覺到，如果能夠設法去除許多開始又再度萌芽發根的舊觀念，將有助於我們康復的療程。

而這些老舊的思想，也確實一再地重復發生。我們所努力想要達成的目標就是希望能夠從過去陳舊觀念的束縛中，重新獲得一種放鬆而自由的感覺。很多我們過去思考方式的習慣及
其所形成的概念限制了我們的自主權。

當我們以全新眼光仔細檢視時，原來它們只會壓垮我們而一無是處。我們沒必要再繼續緊抓著不放，除非經過確實的檢驗證明有用，而且真正仍然可以發揮效果。

我們現在可以使用非常具體的標准用來衡量一個想法目前的實用和真實性。我們能夠對自己說「那正是我在喝酒時經常有的想法，這種思考模式現在是否有助於我保持清醒？今天這種思想對我而言是否有益?」我們過去很多陳舊的觀念——特別是那些關於酒精、喝酒、醉酒、以及酒依賴方面的想法（或是嗜酒的問題，如果你比較認同此一措辭）——對我們而言不是毫無價值，就是實際上在自我毀滅，去除掉那些想法將會是極大的解脫。

也許舉幾個例子就足以說明我們拋棄這些陳舊而無用的觀念之益處。當我們在十幾歲的青少年時期，對很多人而言，喝酒是一種宣誓證明，用來表示我們已經不再是小孩子，或者我們已經長大成人，而且聰明老練、見過世面或者足夠強大可以違抗父母和其它權威。

在很多人的觀念中喝酒總是與浪漫、性、音樂、功成名就及優越感、奢華享受密不可分。如果學校有傳授任何關於喝酒的事情，通常只是對於健康的危害和可能被吊銷駕照等——其餘的事並不多。

同時有許多人仍然相當確信任何喝酒行為完全都是不道德，直接導致犯罪、痛苦、恥辱和死亡。無論我們對喝酒的感覺曾經是什麼，正面或負面，通常是強烈而又情緒化遠多於理性。或許我們對於喝酒的態度僅僅只是無意識的，不假思索的全盤接收他人的意見。

對於許多人而言，喝酒是社交場合中，必要而無傷大雅的一部分，在某些地方、朋友之間在特定時間內所進行的令人愉快的休閑活動。

其他人也許視喝酒為佐餐必備物品。但現在我們問自己: 如果不喝酒，是不是就實際上無法盡情享受友情或美食？我們喝酒的方式是否
有助於改善自己的社交關系? 這樣是否能提高我們對食物美味的享受能力?對於想喝醉酒的想法，無論是贊成還是反對，其所衍生的反應甚至更加極端。不勝酒力可能被視為只是好玩或者只是丟臉。

基於各種理由，想喝醉酒的想法常令許多人都覺得反感。可是對我們有些人而言，這是一種渴望的狀態，喝醉酒不僅僅只是為了迎合他人的期待，同時我們自己也喜歡這一感覺。但是同時另外還有一個影響因素，就是由於受到社會知名人士的公然輕忽。

有些人完全無法容忍從未喝醉的人，其他人則是鄙視喝得太醉的人。就現今醫療保健所發現的結論，目前對改變這些態度所能發揮的影響力仍然相當有限。當我們第一次聽到「嗜酒者」這個名詞時，我們大多數人都會聯想到是專門指那些年邁、衣衫襤褸、渾身顫抖或是在行乞令人討厭的人，或是在貧民窟里喝醉酒的人。

現在對此問題有充分了解的人都知道這全都是廢話。然而盡管如此，我們過去所殘留的那些模糊不清的概念，在我們剛開始試著保持清醒之際，依舊縈繞在我們心中。

蒙弊了我們的視線，使我們難以察覺到事情的真相。但直到最後，我們總算變得有意願去接受，轉變過去的那些觀念——只是可能——部分也許有點錯誤，或至少不完全能夠再准確的反映我們個人的親身經驗。當我們能夠說服自己，以誠實的態度看待過去的經驗、並仔細聆聽其它不同於我們自己的想法時，我們就可以用開放的胸懷來面對一長串過去我們所未曾詳細檢視過的信息。

例如，我們可以察看科學專業的敘述：酒精不僅是美味解渴的飲料，而且也是一種能夠改變意識形態的葯劑。我們學習到不但可以在飲料中發現到葯劑，同時也存在於食物和各種葯品之中。而且現在幾乎每一天，我們都可以讀到或聽到一些特定的葯劑對於人體所造成多重的危
害（包括對於心臟、血管、胃、肺部、口腔、腦部等等）這是我們從前所未曾懷疑過的狀況。葯理學家以及其他的成癮治療專家，現在都已經認為酒精無論是使用作為飲料、興奮劑、鎮靜葯、補葯或是安定劑，不能完全視之為安全無虞。但就每個單一個案而言，其本身並未必會直接導致身體傷害或精神惡耗。

顯然大部分人都能夠優雅的使用，而不致對自己或他人造成傷害。我們發現，可將喝酒視為醫學上的服用葯物，酒醉就像是服葯過量。濫用葯物能夠直接或間接的導致各種身體健康、精神、家庭、社會、財務、工作上的問題。

我們能夠開始看到酒精對有些人所造成的後果，而不是大部分只想到喝酒給我們帶來什麼。我們也已經發覺到，任何人，只要是有發生過關於喝酒方面任何型態的麻煩，也許就是處於我們稱之為「嗜酒」的狀況。

此一疾病侵襲的對象不分其年齡、信仰、種族、性別、智力、背景、情緒、健康、職業、家庭狀況、體質好壞、飲食習慣、社會或經濟地位或其它一般的個性。問題不在於你喝多少或怎麼喝、何時喝、為什麼喝，而是喝酒如何影響到你的生活——當你喝酒時發生過什麼事。

在我們能夠意識到自己有這個疾病之前，我們必須先走出一個老舊而又令人厭倦的誤區：承認我們自己已經無法控制酒量是一可恥、懦弱的表現（如果我們曾經如此）。

軟弱？事實上我們需要相當大的勇氣才能正視這一殘酷的現實、毫無保留、沒有掩飾、無需借口，同時我們不用再自欺欺人。（雖然似乎不是在自吹自擂，但坦白說我們很多人都幻想自己是世界冠軍）在我們從酒癮疾病康復的過程中，同樣也會因為一些錯誤的想法而蒙上陰影。就好像其他數以百萬計的人，親眼見到一個人因為喝酒而導致死亡，對於這個嗜酒者為何無法以自己的意志力停止喝酒會非常的驚訝。

這是另一個過時的觀念，我們之所以會將這種想法一直銘記在心，主要是因為我們很多人在早年時期接觸到一些典型、超強意志力的案例，或許是有過家族或鄰里中的傳奇人物。經過多年放盪不羈的生活後聲名狼藉，但突然間改弦易轍放棄酒精、女人，到了50歲的時候，洗心革面、重新作人，從此滴酒不沾，成為舉止得體、誠實正直的模範。

這種當我們准備好時也能夠依樣劃葫蘆的幼稚想法，是一項危險的錯覺。我們不是其他任何人。我們就只是我們自己（我們也不是每天喝一大瓶，一直活到90歲的老祖父。）現在我們非常確定的結論是，僅憑個人本身意志力來克服酒癮問題，其效果就像是治療癌症一般。從我們自己的經驗中已經一再重復的證實此事。

我們多數人曾經嘗試獨自解決，不論是希望控制酒量或是停止喝酒，但無論如何努力嘗試我們就是無法得到持久的成功。即使如此，要使我們坦白承認需要幫助仍然很不容易。因為此種作法，看來似乎也是一種懦弱的表現。

沒錯，我們正深陷於另一種迷失當中。但是我們最後終於問自己：如果我們能夠獲取並運用更強大的力量，是否比自己徒然無益的孤軍奮戰會更有智慧，尤其是在我們自己經過一段時間反復證實無法奏效之後? 如果按一下開關，就能開啟燈光，我們不認為持續在黑暗中嘗試摸索是明智之舉。我們無法完全靠自己獲得清醒。這並非我們所學習到可以保持清醒的方式。

同時充分享受清醒的生活也不是一個人獨自可以完成的工作。只要我們能夠考慮少數幾個有別於我們原本陳舊想法的觀點，即使是暫時性的，我們就已經作了一個正確的決定，邁入快樂、健康的新生活。

原本我們深信絕無可能會發生此事，但這種變化此時此刻正出現於我們成千上萬的會員之中。

I. 寫一個戒煙的文章應該怎麼寫呢

關於戒煙一個月的好處，本篇文章進行了細致的總結，希望對大家有幫助！！ 因為身邊的各種宣傳，很多人都有戒煙的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各類戒煙產品來幫助自己克服煙癮，對於市場上充斥的各類戒煙產品為使大家不要再被欺騙和誤導，筆者將多年以來發表在各大網媒尤其是wiki上的關於戒煙產品越方法做一個歸納性的總結，對市場上的以及被廣泛傳播的種種所謂神奇戒煙產品做一個歸納系統的總結，本人已經多次修訂增補，內容嚴謹考究且盡量寫得通俗易懂，耐心看完的煙友們，相信會大有裨益。戒煙一個月的好處 筆者提示：本人前後關聯性較強，建議按順序閱讀 下面開始進入正題，對大家平時看到的，聽說的種種戒煙方法與產品做一個系統介紹。 （以下介紹順序按大眾的認知程度排名） 對於尼古丁首先，我要更正一個大家普遍存在的錯誤，煙草中的尼古丁是致成癮物質，而非致癌物質。煙草中的致癌物質是焦油。同時，尼古丁的代謝和排泄的速度因人而異，一般來說，經常吸煙的人在體內的尼古丁或其代謝物會停留三至四天，而後尼古丁在體內很快被解毒隨體液排出。所以下面尼古丁替代療法在使用上是沒有任何危害的。 (1) 尼古丁替代療法 尼古丁替代療法始於1978年，至今已有32年的歷史，早已得到世界衛生組織和美國衛生部的認可和推薦。該產品在國外市場非常大，也非常成熟，英國、歐盟和美國的各大國際醫葯集團都在研製推出相關新的產品。而我國對尼古丁替代療法缺乏深入地調研，應用也不廣泛，有些部門和消費者不認為尼古丁上癮是一種病，且對尼古丁替代療法的安全性和有效性尚存質疑，致使我國尼古丁替代療法及其產品的研發相對發展緩慢。在這里筆者第一個介紹。 （尼古丁貼片，尼古丁口香糖） 尼古丁貼片（Nicotinepatch）是一種香煙替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。尼古丁貼片葯物中之尼古丁含量較低，且利用皮膚吸收為途徑，減緩尼古丁之吸收與代謝速率，來取代來自香煙的尼古丁，為嘗試戒煙者提供一低量而穩定之尼古丁濃度，在正確使用下能有效緩解禁斷症狀。 尼古丁口香糖將尼古丁加入到口香糖內，在煙癮發作的時候，通過咀嚼，來吸收尼古丁，從而達到減輕煙癮發作時對香煙的依賴，常被用來與尼古丁貼片一塊使用，尼古丁貼片的葯效是緩慢滲透型，對於一天大於 的煙民來說，最初的幾天是比較難以適應的，可以通過尼古丁口香糖來有效緩解先期的禁斷症狀。研究發現，單獨使用尼古丁貼片就有很好的戒效果，但如果能在先期結合尼古丁口香糖等附加產品，來替換抽煙動作，效果會更好。 據英國國家健康和臨床優化研究所(NICE)估計，在英國，每年約有600萬吸煙者想戒煙，但他們中卻僅僅只有2%～5%的人最終靠自己的毅力達到自然戒煙成功的目的，而有5%～11%是通過尼古丁替代療法解除煙癮的。 因為國內對於尼古丁替代療法的研究不是很高，所以市面上可以信賴的產品都是國外品牌，國內產品山寨比較多。 英國uk-Safe尼古丁貼片是國際最早採用「尼古丁替代療法」的戒煙產品。uk-Safe尼古丁貼片通過透皮吸收，控釋緩釋技術，使吸煙者逐步擺脫對香煙的依賴，有效的解決了「戒煙綜合症」特大難題，達到輕松無痛苦戒煙的目的。與傳統 戒煙方法相比，具有安全、高效、方便、舒適，起效迅速，作用持久，無痛苦、無副作用，也避免了二手煙的危害等特點，使戒煙者在不知不覺中戒掉煙癮。 uk-Safe尼古丁貼片的戒斷率為世界領先水平。這是因為其公司專有核心技術，可使葯物透過皮膚的透過率達98％，而國內產品的透過率最高不超過60％。 怎樣買到正品？ 尼古丁替代療法的產品進入國內市場很久了，你附近的大葯房和網上應該都會有售，不是很明白的可以在網路上搜索「尼古丁替代療法」或者「尼古丁貼片」。尼古丁貼片的名氣太大，偽劣產品爭相仿冒，所以建議從正規途徑購買。價格：低於50元的一般為假的。以英國uk-Safe在中國地區官網價錢為150左右一個療程，因為uk-Safe是老牌子，經營多年，價格也是最合理的，性價比也比較高,想購買使用的，如果身邊的葯店中沒有，可以到網上的亞太地區唯一uk-Safe官方去購買。 尼古丁替代療法 優點：安全可靠，。 缺點：治療周期比較長，一般需要12周左右。 推薦程度★★★★☆ （電子煙） 僅按國內知名度排名，電子煙是是應該排到第一的位置的。但本人在這把它排在第二是因為，本人在測試驗證次物的時候，發現了幾大嚴重的與宣傳不符的問題，下面會一一到道來。 電子煙於05年在中國發明，採用的原理同樣是尼古丁替代療法。因為現在戒煙領域宣傳的非常強勁，本人也在他剛推出的時候，研究測試過。 電子煙市場與戒煙的需求應運而生，其實很簡單，有暴利，就有競爭者出現，除非你是壟斷行業。這時候的電子煙可謂是遍地開花。因為技術的底下，很對原本生產電子的小廠也可以輕松的製造出來，在加上網路與傳媒的爆發式宣傳，誇大的效果尤為明顯。 電子煙的原理也是使用了「尼古丁替代療法」在電子煙的煙彈中添加了尼古丁與香料的化合物，達到在吸食電子煙的時候，可以有吸食真煙的感覺。原來電子煙的煙霧量非常小，現在反而非常的大，同時因為競爭的問題，在煙彈中的煙液，配製中加入了不知名的化合物，對喉嚨與氣管的傷害很大。戒煙一個月的好處 怎樣買到正品？ 電子煙在網上銷售的比較多，淘寶上也比較多，建議在正規葯店或者醫院購買。價格：低於80元的一般為假貨。不介意進行電話方式的訂購，騙局比較多。 尼古丁替代療法 優點：戒煙迅速，7天即可，。 缺點：煙液對氣管敏感的人傷害很大。 推薦程度★★★☆☆ 第一次大類總結：其實第一大類還有很多品種，這里就不一一列舉了。 第二大類：國內現市場常見的產品 天天號稱「7天清除煙毒」「戒煙國葯」「清肺戒煙」的電視廣告 誇張，還不掩飾的誇張，最明顯的便是，兩盆水，一個是有尼古丁的，滴入某些東西後，可以看見有黑色污濁物的沉積，在電視上，特別是小的地方電視台上，多不勝數，相信大家都有看過。 第二類總結:上面我說的不完善，我也不好一一的道出，市場上這樣的東西其實很多，但現在葯品市場，魚龍混雜。大家懂了一些基本常識後選擇起來應該容易些。 第三大類：意志，自我戒煙「干戒」 很多人最初的戒煙方法就是靠自己的意志力，減少或是不抽，當然我不得不說，有很多成功的，必定，連毒癮都可以戒掉，更何況是煙癮了。 但對於煙癮比較大的，或是歲數上了年紀的，我要提醒一下大家，因為長時間對於尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種煙民人群中身體的一種必須要存在的物質，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對於尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫生的說服進行當然是不夠的。這樣的「干戒」成功率非常低，有人統計，3個月的戒煙一個月的好處率僅13.9%。這是為什麼呢？ 對於吸煙多年的成癮患者來說，突然停止吸煙會導致「戒斷綜合征」，主要表現為體重猛跌或是暴增，全身無力，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食慾差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒煙失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化，干擾醫生的疾病治療。 對於戒煙一個月的好處全文精心了細致的總結，希望對於想了解的戒煙一個月的好處的朋友們有幫助，如果想更加透徹的了解戒煙一個月的好處，希望大家繼續關注39健康！