网络小说戒瘾

㈠ 读网络小说有瘾，如何戒掉

设想的矫正方式
小说成瘾矫正就是要打破小说成瘾的正反馈恶性循环，使得成瘾者重新回到正常的生活道路
上去，还要消除或抑制成瘾的诱因。如上分析，一是把行为动力的机制复原到正常轨道，二是恢
复积极乐观的情绪，三是消除群体中的偏见，使群体从漠不关心到热心帮助。
笔者把自己的一些观点陈列如下：
1． 不要太依赖追悔心戒瘾。当看了小说，浪费了时间后，追悔心可以促使成瘾者进行一段
时间的学习等正常活动，但是追悔心会很快消退，如果只依靠追悔心，那戒瘾的行动可
能永远停留在事后。可以用一些技巧，如删除自己便携式设备上的小说，上网预先计划
时间，使用定时关机软件等。
2． 成瘾者对自己应先行为式管理，再目标式管理。行为式管理就是坚持不看小说，坚持正
常的活动，不管效果怎样（如尽管心里总想着小说，学习效果差，还坚持学习，并认为
坚持学习就是胜利，从中获得信心）；等到基本可以避免成瘾行为，再转向目标式管理，
即规定一段时间内要做哪些工作，如半天内要做完某科作业。如果一开始就实行目标式
的管理，则因为小说瘾，大多数目标完不成，反而更减弱信心。
3． 培养对所学习科目的兴趣。大学课程虽然难度不小，但是考进来的人 99%有能力学好，
起码及格。关键在于兴趣、方法和意志。学习感兴趣的知识，也可以起到刺激人愉悦感
受的作用，并且比小说的作用更持久，更强烈。因为兴趣而对学习和研究成瘾是一种积
极的成瘾，用它来替代小说恶性的成瘾是非常好的。

4． 放松、娱乐的方式多元化。其实小说本来可以作为一种放松的方式，如果不成瘾的话。
可以充分利用大学中的条件，参加其他的课余活动，换一种不成瘾的方式进行放松。
5． 拓展人际关系。成瘾者如果感到孤独，可以努力和周围的可信任的同学、老师沟通，也
可以去 BBS 等网络虚拟场所发发牢骚，缓解心理压力。还可以谈恋爱。恋爱时人的体液
调节过程和感情过程（幸福，情绪高涨，增强信心，催人上进）有利于使人不痴迷小说。
虽然恋爱也有风险，但是如果调配得当，可以把风险分散掉，从而克服风险。笔者看过
一个本来游戏成瘾的男生，和一个比较上进的女生恋爱后，戒掉了游戏瘾，学习成绩缓
慢地恢复了过来。相信这对小说瘾也有作用。
作者：许猛（PB04000818） 指导老师：杨映秋

㈡ 沉迷小说戒掉毒瘾 满脑子想的都是小说的剧情哪有心

一位美国小伙凯文·卡扎德在读了半年中国网络小说后，成功地戒掉了可卡因！卡扎德表示：“过去我回家后只想着吸毒，现在我回家后满脑子想的都是中国小说。”卡扎德第一部入坑作是玄幻小说《盘龙》，曾苦寻三个翻译网站，同时追更15部小说。

2014年，卡扎德失恋了，他心情苦闷，不愿出外见人，整日窝在家里，用毒品自我麻醉。一段时间后，他的胸口开始剧痛。去做了几次扫描，结果都是“没有异常”，卡扎德却不放心，总觉得死亡的阴影笼罩着自己。
卡扎德喜欢读漫画。有天他正在网上读漫画，网站聊天室的对话框忽然不停地闪起来。卡扎德并不经常参与聊天，但这回的讨论似乎异常热烈。卡扎德终于耐不住性子进群围观，漫友们一窝蜂激动地劝他：“读过CD没?”“你一定得读CD!”卡扎德一脸懵圈：“CD是什么鬼?”

“CD”是中国玄幻小说《盘龙》(Coiling Dragon)的英文缩写，2014年，《盘龙》被美国网友“任我行”自发翻译成英文，在网上连载，令许多英语读者大开眼界。
“我们西方文化有哈利·波特和各种优质小说，我长这么大，什么样的小说没读过?”自诩阅历丰富，卡扎德随意点开小说链接，结果“彻底陷进去了”。一整天，他不吃不喝，一连读了五六部(《盘龙》共二十一部)，相当于中文一百多万字。
2015年初，正是中国网络小说在英语世界翻译热潮的开端，许多大部头小说的翻译才刚刚开始。一部小说译者，每天甚至每周才能更新几千字的内容，根本无法满足卡扎德的胃口。卡扎德很快找到办法：他多方寻觅，找到了三个翻译网站，同时追更15部中国网络小说，就像“美国大妈追肥皂剧”。
半年后，因为沉迷中国网络小说，卡扎德彻底戒掉了可卡因。“过去我回家后只想着吸毒，现在我回家后满脑子想的都是中国小说，它们像毒品一样让人上瘾，但至少不会伤害身体。”卡扎德对说。

㈢ 怎样戒瘾啊，哈小说的瘾呀。。。。。。。！ 沉迷了。。。。。！

我也是啊,马上高考了还没戒呢55555

㈣ 老外看小说戒毒瘾：怎么回事

是中国的一些人气比较高的网络人气小说翻译到了国外，一个国外的吸毒小伙看了，很喜欢，天天追文，然后追文太认真，以至于吸毒都忘了
所以有说外国网友看小说借了毒瘾

㈤ 美国小伙沉迷中国网络小说竟戒掉毒瘾是真的吗

当日韩漫画和轻小说培育出的英语读者，对这类故事的套路感到厌倦时，他们便顺理成章地将目光转向新生的中国网络小说。

因为中国特殊的出版历史，网络文学吞下了印刷文学没吃到的最大一块商业蛋糕——类型小说，再加上先进媒介蕴藏的巨大能量，长成了现在这样的世界奇观。

美国小伙凯文·卡扎德读了半年中国网络小说后，成功地戒掉了毒瘾。

半年后，因为沉迷中国网络小说，卡扎德彻底戒掉了可卡因。“过去我回家后只想着吸毒，现在我回家后满脑子想的都是中国小说，它们像毒品一样让人上瘾，但至少不会伤害身体。”卡扎德对南方周末记者说。

像卡扎德这样“满脑子想着中国小说的”的国外读者越来越多。2017年3月，南方周末记者委托全美排名第三的网文翻译网站沃拉雷小说网站主艾菲尔（etvolare）在站内发布采访征集令。“6个小时之内收到上百封邮件。”艾菲尔告诉南方周末记者。

这些读者来自亚非欧美的18个不同国家，大部分是大学生，此外，多是软件开发等理工科职业的从业者。

㈥ 看小说好似真的要上瘾

读小说成瘾的人,其读小说的正向动机是本我---获得愉悦的心理感受,反向动机是超我---读小
说有害学习,因此否定读小说的冲动和行为.这是一个趋避式动机冲突,其两个方面的强弱对比在不
同时间并不一样,当读小说的那一面占了上风,而客观上又有阅读小说的可能，这个人就会去读小
说。在某些条件下，支持读小说的那一面能持续加强。
1． 对学习相对小说在某段时间内兴趣较低；
2． 意志力不够强，不足以抵挡小说的诱惑；
假设此人还有比较强的否定读小说的动机与相对不太弱的意志。一旦开始看小说，看小说的
动机会立刻得以增强，而反对的动机减弱，从而在一定时间内维持看小说的行为。这种动态还不
算不健康，关键是很多人的反对阅读小说的动机是通过计算损失的学习时间来激发的，而在看小
说持续时间还不长时，此人认为还没有损失很多时间，故继续阅读小说；而随着时间的渐渐增长，
阅读小说的初始动机（获得愉悦感受，其生理对应物质主要是五羟色胺）达到峰值并开始减退，
而反对阅读小说的动机越来越强，但是此时因为体内的内啡肽分泌水平正值高潮，σ-阿片受体使
得理性思维活动受到抑制，内心充满焦虑。此时的思考往往是不合逻辑的，无法支持学习的愿望
和反对小说的一面，如“反正都看了这么长时间，再看一会儿又有什么，三个小时十分钟和三小
时有什么区别”等等。同时，反对阅读小说的动机也在起作用，使人充满内疚与羞愧感，从而进
一步增强焦虑，抑制理性思维。后来，由于外部因素如熄灯、机房下班等，或因为内部因素（内
啡肽分泌减少，反对阅读小说的动机强到了克服了维持的动机）等，小说阅读停止。如果此时存
在学习的可能，此人有很大可能转向学习，但因为内疚与羞愧感以及σ-阿片受体的作用，情绪低
落，伴有焦虑，并且理性思维能力差，学习效率低，不能体验到学习的愉悦感和成就感，需要很
长一段时间才能恢复，而此时的疲劳使得长时间学习恢复正常状态变得不可能。这些使得反对阅
读小说的动机受到了抑制。而支持阅读小说的动机虽然暂时受到了抑制，但是在阅读小说获得的
愉悦感中，总量得到了强化，下次会更强烈地作用，形成了依赖性。抵挡小说的意志就这样渐渐
消退。
同时，成瘾者的心理防御机制也在起作用。不同的人，其方法是不同的。成瘾者大多并不认
同小说成瘾，但他们无法控制自己，部分采用了压抑、否认的防御方法，不去思考或者拒绝承认
自己成瘾，从而逃避心理压力；部分采用了转移的防御方法，如据笔者观察，周围环境中的两个
小说成瘾者脾气变得暴躁，易向人动怒；还有部分采用了退化的防御方法，据 BBS 上说多年前
合肥联合大学（今合肥学院）一个武侠小说成瘾者精神失常，不承认自己是大学生，别人问他考
试挂科(不及格)怎么办，他答“我根本没有××课，挂什么？”等。极少的部分采用了合理化的
方法，即改变了自己的思想，认为读小说是有益的，学习是令人厌烦的。这些防御方法帮助维持
了他们的心理平衡，但却引起了新的问题，并且使得成瘾本身更复杂，更难以克服。
小说成瘾的人在群体中一般有两种情况：一是脱离群体，减少与他人交流，二是与其他小说
成瘾的人形成小群体，同样与外界脱离，或者是融入网络上的群体组织。这个过程也是一个正反
馈的陷阱。
当一个学生沉溺小说，学习成绩差，戒瘾屡屡失败，如果缺乏积极的教育和鼓励，就能逐渐
导致其社会身份的改变。正是由于社会身份的改变，使教师、同学等对其形成固定印象，进而对
其产生了消极的角色期望和消极的评价。学生根据日常生活中同学特别是教师对自己的消极言
语、态度和表情等就出现了消极的自我概念，从而导致其低成就学习动机和戒瘾动机，使其进一
步产生偏离角色行为造成瘾的加强和学习成绩的落差。这又会促使教师对其消极的角色期望与评
价进一步消极，如此成为一个正反馈的机制，将使之产生消极的人生影响：戒瘾无希望、学习成
绩差，与集体关系差，缺乏应有的自信，并出现各种个性发展问题。
成瘾者的角色偏常是整个自我概念和行为动力系统全面偏离了社会期望，其内在的自我概念
系统、行为动机及表现于外的不良行为模式和行为后果等，都是与其消极的自我角色概念，而不
是外在社会的角色概念相适应的。在社会的立场上，他们没有达到大学生应有的状况，偏离了社
会对大学生的一般期望。对于其自己及其周围与其发生密切联系的教师与同学而言，他们已形成
了与通常学生的角色概念不同的“差生”、“小说癖”的角色概念。这些人的群体行为动力机制，
也正是与这种角色概念相适应的。倘若某成瘾者出现不符合这个消极角色的行为，如努力学习，
周围素质比较差的人反而会疑问“这是他（她）做的吗？一定有问题….”等(此种情况在中科大
不常见，但在某些高校存在), 一旦群体对其出现认知惯性和歧视等，成瘾者个人的自新变得更加
艰难。 作者：许猛 指导老师：杨映秋

㈦ 老外看中国网络小说戒毒瘾，这是真的吗

最近，美国小伙凯文·卡扎德追更中国网络小说半年成功戒掉毒瘾的事件走红。事件中，凯文曾因失恋心痛染上毒瘾，并一度无法自拔，但在同时追更15部连载的中国网络小说英文版的过程中成功“入坑”并最终戒掉毒瘾。

通过“网瘾”戒掉毒瘾，就没有危害了吗？

实则跳出浅坑，又入“深渊”

研究表明，可卡因对消化系统、免疫系统、心血管系统和泌尿生殖系统都有损伤作用，尤其作为剂量依赖性肝毒素，可导致肝细胞坏死。

同样，网瘾的危害也不小，长时间沉迷网络小说，迷恋于虚拟世界，会导致自我封闭，与现实产生隔阂，不愿与人交往，长此以往甚至导致人格异化。而网文中热血暴力、色情等场景的描写极易给自制力不强的青少年学生造成不利影响并诱发犯罪。有关调查数据表明，在押性犯罪的未成年犯中有90.82%与网络色情信息的不良影响有关。而暴力犯罪中，高达三分之一的未成年人犯罪与长期沉迷网络游戏有关。

因此，简单的用一个“不良嗜好”去戒掉另一个不良嗜好的做法显然是不明智的，毒瘾要戒，网瘾更需防范！

㈧ 看小说的好处和坏处有哪些看小说如果上瘾了怎么办

答
好处嘛就是会增长写作能力，因为我的文笔就是看小说看看出来的，其次就是会增长看人的眼光。坏处嘛会让人容易脱离实际，尤其是一些很傻的校园文，千篇一律

㈨ 看小说成瘾了怎么办

写点东西时刻提醒着自己。
比如说“作业写完没？看！还看！！”
“上学期的东西复习没？拿东西有啥用？还看？！！扔了、”
“下学期的英语单词背没？窝囊啊。！！还看没品的小说、、、”
“预习没？自己拯救自己吧、、、”
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诸如此类啊。应该稍微有点用。
我期末考试那阶段一直看小说、
最后凭借此类东西。戒掉了点。
但是寒假还是一直在看的啊。。。
哎……
同盟啊，我也要用这种方法叻。
加油，一起戒了。。。。。

㈩ 怎么戒掉小说瘾

看完最后一部现在在看的小说，删掉手机里的小说，下载一些文学或者名人传记之类的书。多跟朋友呆在一起，找些自己感兴趣的事，转移注意力，时间长了就戒掉了。 当你瘾上来的时候，手机里只剩下传记和文学类书籍了，这些对你来说应该很无聊吧，看一会就不想看了，有助于戒瘾，而且多看这类书对自己也有好处。