通勤时间听书

❶ 每天通勤时间长是种什么体验呢

比较幸运的是，这一年每天上下班都有班车，不必考虑换乘啦、拥挤啦什么的，都有座位，所以主要说说怎么利用这段单程一个小时的时间。到目前为止尝试过不同的打发时间方式。开始是看书，总觉得时间不能浪费，要用阅读把通勤路上浪费的时间弥补过去。需要的东西也不多，一本kindle足矣。想法是好的，就是难实现。北京的交通就这个样子，一脚油门、一脚刹车的反反复复，晃荡起来，看书看的头疼，看得让人眼晕，这是不是适合看书的最主要原因。题外话，试过在地铁里看书，要比在班车上体验高好多，不妨尝试。不能看书，那就听书吧。喜马拉雅、得到是两个用多、也很好用的APP（最近听得到更多一些）。也有问题。姑且不论能不能听清，戴着耳机和别人说话本身就是一种很没有礼貌的行为。然而又不可避免的和同座有交谈，反复戴耳机麻烦不说，对方的体验也不好。再有——可能是自身的原因——在这种相对密闭的环境里，更容易瞌睡。空气中含氧量相对较低，平时睡眠也不够充足，经常是听一半就睡过去了。虽说能隔绝司机师傅喜欢的广播，但是还不是最佳选择。既然不自觉地就想睡觉，那就睡呗——尤其是上班路上。平时一般还12点睡觉，每天在床上的睡眠时间5个小时多一点，在班车上补个觉，也蛮正常。那么问题来了——怎么睡最舒服？一开始倒头就睡，戴上耳机屏蔽环境音效（），歪着脖子一个小时，下车以后真心不舒服啊！后来背着旅行枕，上车靠着睡，下车后塞到双肩背里——没什么问题，现在也有同事这么干，但是就是再背点儿别的东西，书包里就会很臃肿。冬天来了之后，衣服厚重了不少，歪着头睡也没那么别扭了，于是放弃旅行枕，给自己添了新装备：眼罩+耳塞。遮光、隔音、还不占地儿，最近一个多月都这么过来的，感觉棒棒的！

❷ 通勤时间占据了很大一部分时间，上下班的路上你们都在做些什么

如果能够把通勤时间利用的很好的话，你会发现你的人生和其他人又有很大的区别，你能够让自己变得更加的不一般，更加的上进。

现在我国人均阅读书籍的数量还是较少的，像日本和德国很多都会在通勤时间选择看书，所以在这些国家的公共场所并没有那么嘈杂，这个是人们素质的一种体现，也是人们价值观的一种体现，人们更愿意从书籍中获取自己没有的知识。

好好利用起你的空闲时间去做一些有意义的事情，长时间积累下来就会发现自己的进步，真的特别大比那些只知道无聊玩手机的人要强的多。人和人的差距也就拉开了。

❸ 如何学会利用自己的时间

每人每天拥有的时间都是相等的，但是不同的人在相同时间内所做的工作却相差悬殊。不会利用时间的人总是事倍功半，会利用时间的人则可事半功倍。

(1)对时间进行计划管理。对时间的使用不能干了再算，而要算了再干。把要完成的工作，按小时、按天、按周的先后时序排好，然后按计划逐个完成。在自己可控的时间内工作安排紧张而有节奏，并尽力把不可控时间转化为可控时间，善于在不可控时间内处理事务。使用时间最忌把时间切成零星的碎片，要尽量把自己的时间集中起来使用。集中时间的多少要依工作的需要而定，集中得过多，也会造成浪费。一般来说，时间集中较多的人，往往是时间利用率最高的人。

(2)对时间的使用也要计算成本。凡是劳而无功或得不偿失的事尽量不去做。计算时间的单位不要用小时，而要用分钟。越小越有助于督促自己珍惜时间，抓紧时间，充分利用时间。

假定一个部门平均每人月收入400元，这400元占每人每月创造新价值的27％，则每人每月创造新价值为400÷27％≈1 482元。每人每天工作7.5小时，每月工作23.5天，则每人每月工作时间为75×23.5x60=10 575分钟。每人每分钟创造的价值1482÷10 575≈0.14元。

如果办一件事，需要3个人工作5天，则办此事的成本为3×5×7.5x60×0.14≈945元。

(3)善于区分重要工作和一般工作。一个人的精力有限，因此工作要分轻重缓急。工作一般分三类：急件，必须马上办；优先件，尽量去办；普通件，有空去办。应把主要时间花在重要的事情上去，抓住了关键性的工作，才能有效地提高时间的利用率。

(4)利用最佳状态去办最难和最重要的工作。一个人在一天的不同时间里，精力状况是不一样的。生物学家通过研究提示，人和其他生物的生理活动都有明显的时间规律。人的智力、体力和情感都显现出一种周期性的变化，也就是人体内“生物钟”的作用。管理者应该找出自己在一天中，什么时间工作效率最高。要充分利用自己效率最佳的工作时间，来处理最重要和最难办的工作，而把精力稍差的时间，用来处理例行公事的事情上。

(5)把常规的工作标准化。经常性办理的工作，应在规章制度中明确规定，照章办事。同样的问题出现后，把具体情况和处理办法写下来作为日后处理同样问题的范例。这些范例经过逐渐修订改进而形成标准化，这可使领导者摆脱琐事的纠缠。领导者要保持优化的工作秩序，先考虑好先干什么，后干什么，使自己的工作有条不紊，逐步规范化，不能东一耙子、西一扫帚，更不能顾此失彼。

(6)抓住今天，不唱明日歌。只有当天完成当天的任务.而不是拖延到明天，时间利用率才能提高。日本效率专家桑名一央指出：“昨天已是无效的支票，而明天是预约的支票.只有今天才是货币，只有此时此刻才具有流动性。”

立足“今天”，珍惜“今天”，凡今天能做的事，决不能推到明天。明朝文嘉有《今日》诗：“今日复今日，今口何其少!今日又不为，此事何时了?人生百年几今日，今日不为真可惜!若言姑待明朝主，明朝又有明朝事。为君聊赋《今日》诗，努力做人今日始。”

(7)有效地利用零碎时间。所谓零碎时间是指不构成连续时段，在两件事之间的空余时间。有效地利用零碎时间，可以增加工作密度，加快工作节奏。

(8)提高单位时间的利用率。做任何事情，都要高度集中注意力.以便缩短时间。有成效的主管并不感到肩上的担子压得自己喘不过气来，相信自己的时问是充分的，总认为还可以挤出更多的时间来。

(9)复合工作法。人的大脑是划分区域的，如听觉区、视觉区、语言区……各个区域有不同的使命，据说可使两个以上的区域同时兴奋起来，因此有些工作可以同时进行。有些应酬或不重要的会议，领导者不去又不行，去了又觉得失去不少宝贵时间。这时一方面表面应酬，另一方面可思考其他工作。

(10)有效地利用节约时间的工具。如个人备忘录、台历、工具书、通信簿、计算器、电话、电子邮件、DVD机、录像机等。工具齐全、适用，用起来方便、顺手，就有助于提高工作效率。

——引自延边人民出版社《方法总比问题多》

❹ 如何有效地利用地铁通勤时间

现在大家出行，地铁似乎成了人们出行必选的交通工具，每天都会花很多时间在地铁上，那么我们该如何利用在地铁通勤时间呢。

如果你是一个人的话，那么你可以携带一本自己喜欢的书籍，尤其是自己在地铁通勤时间比较长的时候。一说到阅读，很多人都会说自己平时太忙了，根本就没有时间进行阅读。那么，为什么我们不好好利用这段时间来完成自己平时没有做的阅读呢？我们不仅可以打发自己的时间，同时还可以增加自己的阅读量。

如果一个人，通勤时间比较短，那么你可以选择听一下放松的音乐，或者打开电台听听新闻之类的。如果你是一个比较积极主动的人，那么你也可以尝试一下和周围的人聊聊天。总之，一个人出行或许有点小孤独，但是呢尽量不要把这段时间全部花在手机上面，我们不应该过分依赖我们的手机，尝试一下在通勤的时间放下自己的手机。

如果你是和朋友一起，那么你们可以尝试聊聊天。以前我和两个朋友一起坐地铁，当时是两个小时的车程，以前大家都是自己玩自己的手机，那一次我们尝试在车上讲英语，用英语和彼此交流。整个过程非常有趣，而且还提升了自己的口语能力。

成功的人总是把自己的时间安排的很充实，不仅仅是工作时间，自己的空闲时间也是如此，他们非常明确自己在什么时间该做什么事情。如果你希望自己可以变得更好，那么从合理利用零碎时间开始，迈入走向优秀的道路。

❺ 上下班空余时间段想听书，有什么比较好的移动音频软件推荐吗

个人觉得路上读书这款软件不错，15分钟就能读一本好书，提前下载好，上下班空余时间可以听书，学知识，挺好的一款软件。

❻ 通勤时间学习，有书好用吗

用过一段时间有书，一般在上班路上、睡前打开最频繁，最大的使用感受就是有书的书籍、课程种类很多。总是感觉书本或者kindle带着不是很方便，“有书”类软件让获取知识更便捷了。上面有很多不同类别的课程，根据自己需求和喜好学习，感觉还是挺实用的。
最近学习一个7天的减脂训练营，党宁远授课，就是大家口中的党叔，宁泽涛、吴尊的私教，不得不说，明星“试用”过的真的是不一样！每天吃的特别健康，而且饱腹感极强，运动量也很适中。每天！请注意是每天，都有老师来检查你的饮食，检查你是否完成了今天的运动！真的不要太棒，目前已经成功减值8斤哈哈~会继续坚持！
前一阵还在有书学习了冯唐的成事法则，收获也很多。冯唐独特的叙述风格与麦肯锡的方法论相互融合，科学地拆解了曾国藩的成事学，让人发现很多生活现象的本质道理。疫情当下工作和生活压力都很大，都说站在历史长河之上看问题，可以把当下的一些问题看得更明白些，听完课确实是有茅塞顿开的感觉，值得一试。
从整体上看，有书上的课程分类还是比较齐全的。针对学生，有考学提分的相关内容，针对职场人士，有提升技能的相关内容，针对宝妈宝爸，有育儿的相关内容，在有书几乎都能找到相应的课程。
试过很多知识付费的APP，得到、喜马拉雅什么的，有书的亲切感会更强，内容更贴近生活，有声书也是浓缩了很多经典书籍和热门书籍的精华内容，开车什么的听一听感觉很有意思。
有书前一阵好像刚刚品牌升级过，专注做“终身教育”，我理解应该就是全年龄段、全角色的教育需求满足，的确跟用户体验感完全契合，不管你是谁、你现阶段有怎样的困惑，在有书都可以找到对应的答案。
还是值得一试的。

❼ 上班族如何规划自己的通勤时间

上班族有其稳定锻炼与打坐的优势。至少时间是相对稳定的。

经历3份主要工作，平心而论，时间还是比较有代表性：1.通勤时间大约在1小时10分钟朝九晚五的工作2.频繁出差一周大约4-5天都在外地非常混乱作息的工作（没法..人毕竟受到环境很大影响..很难很难..）3.966工作，通勤时间步行的工作（参考第一种做法这个环境10分钟健身房办公室但是都是实在从1,2这么两步争取过来的.并没有一步登天..同样经历过那些日子）

这三份工作的时间特征都涵盖了当前大部分工作的作息与状态，我们需要一个一个分析并制定相应的办法。

说在前面，任何事物都是有舍有得的。接下来将会详细展开说如何取舍。

通勤在1小时朝九晚五的工作

通勤时间长，下班时间相对稳定，要保证锻炼。目标：1.保证1-2小时锻炼2.保证相对健康的饮食方式3.保证有一段时间进行打坐4.正常工作学习不能耽误

要点：实战下来，不说意志力基础概念，最起码的，经过实战发现。下班回家后开始你的事，别捧着手机，更不要睡前还一直玩手机。直接毁。

最重要的是，你明明下定决心要去坚持做成某一件事，事实上你也可以做到。结果让一堆乱七八糟的信息东刷西看，最后乱了心智，转移了注意力。

诶这个好棒，诶我要发财，诶我要马尔代夫，诶这个好吃..诶这些人说这种生活好傻逼..诶那些人说这样子才能走上人生巅峰?诶..哇这个姐姐好漂亮..撩一下..万一被翻牌子呢..摇一摇。摇一摇！

想要的到底是被爱、被欣赏、被了解，却活得很悲惨，还是独自一人、无人眷顾，却活得很快乐？这是每个人必须做的选择，这才是真正的独立自主。

然后过了3个月..一切照旧。捏着肚子的肉，然后望着别人漂亮的人生郁闷了..：诶..老子当初想干嘛来着..就这3个月，别的不说，起码我这肉早就该减掉了吧，精神头也该好了吧。

所以当遇到无聊之事，少关注，惹上门的不搭理：常与同好争高下，不与傻逼论长短。境界高一点再加牛逼点的心态：圣贤者独行。其实我比诸位还装:天赋异禀的人，都有使命在身。你不信，不信也不行。使命感可以自己给自己。硬生生的先拉个境界给自己瞅瞅。

陪伴你的人，是你在路上遇到的人，那就风景不同了。而不是站在原地拿无聊的事消耗你的人。

该起床了我的朋友：假定公司是9点上班，那么7点就要醒来。醒来后一般推荐直接吃“便捷营养的早餐”通常有，粥，牛奶。这个时间段并不推荐再去新做什么。

粥做的时间在前一天晚上，睡前，用一般的电饭煲也好，紫砂锅也好。加水炖上。早起喝粥，对你身体挺好的。牛奶一杯，水果直接吃一个。

基本10分钟内全部解决战斗，洗碗都不用。胃小的通常就够了，胃大的，还有下文。出门。

通勤时间：住在地铁末端的比较有福，上去直接睡。但是不少上班族只有站着的份。各位辛苦了，人生总有那么一段你需要感动一下自己了。只要不会以后也这么感动自己好了..总有个头的。或者起码高级一点嘛：自己开车堵路上。

听说你想进步？想有长进？受不了这份无聊透顶的工作。据说你还有一个叫做梦想的东西?

那这1个小时..掏出耳机..听点啥你比我清楚吧。当时我是很老土的挺英语，确实长进不少。后来先进点，我学什么，就把知识录音进去然后路上听。

到公司之前有段路，公司附近通常有早餐。鉴于刚起床服用的是五谷之精华，这时候包子馒头，大饼，爱吃什么，适当来一点都没问题。毕竟营养也够了。

一天工作中?正常工作餐..我也没让你那么牛逼的做饭带去。对吧。不过备点水果酸奶总没错不是嘛？总比吃什么饼干，蛋糕强点？

下班：二话不说，直接回家。

什么还有社交？听说这种社交是不掏钱还走上人生巅峰的嘛？是不是？要不就是增长见识？再不是起码对我现在所坚持的有益？啊？都不是啊..喝酒吃烤串，光膀子一拍，你大哥我??？还是隔壁老王新买辆车，还是新来的同事那个骚包样子很讨厌？

路上随手买一点吃一点，垫吧一下是必须的，量自己掌握，什么吃一顿就算了。到家肚子撑着你还锻炼什么？改天吧..水果不错，苹果香蕉都是好东西。如果你够狠，黑面包，那种酸不拉几的，但是营养价值超高的。如果你认为这个世界让人不满意，让人失望，那么从今天开始，你要想一个办法，将这个社会中不想要的东西通通去除，或者把自己塑造一次。我觉得后者还可以试试。

到家后：

这是要去健身房还是无器械？休息一下就可以开始了。

嗯不要耽误，不信你学学别人，往沙发一趟玩个手机一下时间就过去了。卧槽你看这个傻逼哈哈哈卧槽你看那个波霸啧啧啧不管了先刷会韩剧..要不打会游戏.五杀..老婆！你看牛逼不！中单五杀！..诶老婆？诶.你别走啊..你为什么不相信我会成功，不是有什么不离不弃的未来诶？咦？..老子怎么还没走上人生巅峰..

再练你晚上睡觉就很晚，睡觉很晚，第二天就起不来。第二天精神差，工作不给力，心情糟，然后..仰天长叹：命运啊..其实明明就是输给了玩手机。

通常实战下来。大概到家后立马开始，真的能锻炼完的时间是在8点半-9点半之间。对就这么时间不够用的。

锻炼后要立马吃吧？这时候什么烛光晚餐，什么爱生活秀厨艺。统统别想了！这是现在需要考虑的事？

倒是有秀厨艺的朋友，夜夜烛光晚餐，还有八块腹肌。那麻烦看看人家银行卡里有多少。当初的目标说过秀厨艺这一条？不是说好的锻炼嘛，先把人精气神锻炼起来嘛？

所以，掏出你的蛋白粉，或者鸡胸，蔬菜，往锅里一丢。不出15分钟全都熟了。有荤的，有五颜六色的，有蛋白质有碳水，有维生素。总之你身体需要的，应有尽有了。就是有点难吃？

说难吃我也就不服了。我吃过。习惯了就好了。并且放点生抽也好。老干妈也行。实在忍不了楼下黄焖鸡吗！切换着来总可以吧。

你问我这样子的人还有什么乐趣？我就郁闷了，既然你觉得从前的人生挺有乐趣的?.顶着肚子一坨肉，那就看着别人羡慕去，还改变什么？代价呢的我朋友。谁让你这么干一辈子了？

美好的遇见就是，阳光刚好够，花儿刚好开。我们在同样的道路上前进。一切都刚刚好。

这一套路下来。我目测是10点出头。一般来说，刚开始的朋友，都基本累瘫，还忍不住发个朋友圈：元气满满，小斗士，什么走上人生巅峰，加油。配个蔬菜图，出汗图，然后等着朋友点赞。然后回复：加油么么哒..一看手机卧槽1点半了。好困。第二天爬不起来。恭喜你就坚持了一天。游戏结束。

所以说了让你别玩手机?有什么大事需要你批奏啊。说好的理想呢，还能想到锻炼，打坐，冥想，想必志比天高啊。如此宏大的志向居然用手机批奏折？太折煞了吧。放一边去。

一琢磨，明天要干嘛嗯，收拾。

今天干了什么，打开笔记本写下：今天第一天，完成了俯卧撑20个。打坐15分钟。明天的要求是：俯卧撑25个。打坐15分钟。这个月的要求是，能够每天坚持，并且在通勤时间里，背完单词。

而隔壁的那个单身女生，暂时就不YY了?也许人生的意义并非是眼馋别人的人生，也不需要关注别人的人生。

而是在于自己修行，我终将会达到什么样子的高度，我会成为谁。我会不一样吗？

听说，你还有个叫做理想的东西在燃烧？

关上笔记本。洗漱。煮上粥。定时明早做好。

台灯。简单看看真正的好书。回想一下一天的事。

在床上双手合十，打坐。怎么练？从关注一呼一吸开始。长期必有意想不到的精进：身口意之诸精勤，往者不可追，君从今日开始。

好眠。

对了什么时候开始呢。起手式:选一个没有压力的周末。周五晚上给自己梳理一下，哪里都不乱窜。写下自己想要的3个月明确达到力所能及的目标。

清淡饮食，设定一个小小的尝试:周六睡到自然醒。然后晃晃悠悠的起来。吃饭。然后一个下午收拾好房间。买好必备物品。然后锻炼。简单的入手。打坐，只关注呼吸训练，够练好久了。

记录下你这使命感满满的一天:日志。煮上粥。

一切干扰放一边，翻翻书，放轻松，床头的暖灯光是温暖的抚慰。道就在眼前，就在当下，无处不在。

然后早睡。今天你折腾的累，应该睡的还行。周末继续睡够，因为你一开始确实容易受不了。然后周末下午重复一次周六。仅仅只要两天。周一起来后就不同。之前越混乱见效就越快，差别越大。

再后来听说你涨工资了，跳槽了，住在了公司附近。去你喵的挤地铁。下班去哪里浪一下？不去了不去了。越来越忙了..听你说过，生活很充实不想发朋友圈了。

可是路是自己选的，什么样的路上才能遇到什么样的人与生活。

❽ 你是否正在承受60分钟以上极端通勤这段时间可以如何利用

是的，我正在承受每天三个小时的通勤。因为我在深圳上班，这里大部分的上班族每一天都要面临两个小时以上的通勤，我也是其中一员。

我已经这样持续两年的时间了，刚开始还觉得疲惫，但现在已经习惯了这样的时间，在奋斗的年纪只能选择多吃一点苦，在通勤的时候也要做点有意义的事情。

❾ 通勤时间你们都做些啥呢

冥想——
早上通勤的时候在心里规划下一天的安排，今天要看学习些什么，看些什么书，学点什么实用的技能。
晚上通勤的时候就回想一下今天的规划有没有完成，为啥没完成，工作做得怎么样，还可以怎么做得更好？有没有学到什么新的东西或者技能。
看书——
早上带一本纸质书或者直接用手机网易蜗牛看电子书，看散文、诗歌、专业书籍等等。
晚上通勤的时候听书，用有书APP听，时间短，很适合通勤时间在10分钟到30分钟的人听，内容也很丰富，听听心理学、听些关于护肤的或者一些提升情商的。
看视频——
提前下载一些想看的，想娱乐就下载些娱乐视频，想学习就下载些学习的视频。

❿ 听书永远取代不了自主看书，但我们也没有必要完全拒绝，你同意吗

书籍，是用来阅读的，而今这几年又多了听书这种方式。

可惜这样的好声音并不多，有人连普通话都说不好就随便录制，辜负了书中的好内容。

平时有时间就多看看书，碎片时间再听听书，不让听书来取代看书，这是我的选择。