听书睡觉影响睡眠吗

❶ 晚上听书对健康的影响

耳塞机不宜长时间塞在耳朵里，影响听觉、听力。

❷ 晚上睡觉听书好不好 请给我专业的回答

不好大脑得不到休息

❸ 晚上睡觉听音乐好不好 ~！ 影响睡眠吗

不好,因为晚上听音乐睡觉不仅会影响你的睡眠质量还影响你的听觉``晚上睡觉的时候因为有东西一直传入你的大脑使你的大脑还处在动作状态,没有有效的休息时间,使大脑过度疲劳.每个人的耳朵里都有一耳膜,随着传入的声音大小,耳膜的收缩震动的频率不一样,随着大脑的动作,不断的传入指令给听觉神经``久而久之``会导致听力下降,易感染等``所以晚上睡觉最好不要听音乐``

❹ 听音乐睡觉会不会影响睡眠

那要看听什么音乐了，如果是舒缓的音乐就相当于给脑细胞按摩，不会影响睡眠，前提是你不属于神经衰弱类型的。如果是节奏感强的很刺激的音乐就会影响了，睡醒了也会觉得很累！因为即使睡着了，还有一部分脑细胞来处理听到的声音，一直发信号给你的大脑，自然会影响睡眠

❺ 躺着听书好吗有危害吗

躺着听书要注意尽量不要用耳机，闭上眼睛，边听边思考，还可以随时入眠，是个很好的方式。

❻ 为什么听书容易入睡

书里面的内容是柔软的，而玩游戏电视剧都是有情节高涨的，所以听书会很快入睡

❼ 听书能避免熬夜吗

听书和避免熬夜没有直接关系，如果你听书，不掌握好时间， 听书听到半夜转中，也会伤身体的。

长期的熬夜，对人体非常不好，常常会带来身体不适，所以喜欢熬夜的人还是要重视这个问题，并且积极应对习惯性熬夜。下面就来介绍一下如何克服熬夜的习惯。仅供参考。

明白熬夜的坏处。熬夜伤害身体，从中医的角度来看，子夜以后睡觉会伤胆，肝脏，肺等脏器；而且这种伤害不是说第二天睡一整天就能够补回来的。所以，减少熬夜，才是保持健康的途径。

❽ 晚上听书睡觉有哪些好处跟坏处

睡前听书的好处就是能安稳的听着故事进入梦乡，坏处就如果是恐怖故事会做噩梦。

入睡的过程，本质上是逐步放松精神，让自己进入睡梦的过程。很多人通过听书来助眠。其实并不推荐。因为听书讲故事如果故事本身引人入胜，反而会吸引人的精力，越听越兴奋，起不到催眠的效果。而听书即便只是起到一个重复的背景音效效果，听书效果也不如“冥想”类音频app效果好。

睡前听书不一定有助于睡眠

这个问题可能很多人都有不同的看法，有些人认为睡前看书，会导致大脑兴奋，不利于睡眠，有些人却认为睡前看书，心情愉悦，反而有助于睡眠。

我觉得这个应该因人而异，也跟看的书的类型有关。比如阅读恐怖类、悬疑类、惊悚类等可能会引起情绪强烈波动的书籍，应该会影响睡眠。阅读一些养生类、休闲类、故事类等安抚情绪的书籍，应该会改善睡眠。

❾ 睡前听歌会影响睡眠吗

很 多人都有过失眠的情况，有的人会在睡前听音乐来帮助睡眠，那么睡前听音乐是否会有好处呢？
睡觉
1 睡前听音乐是否有好处
改善情绪，减轻抑郁
音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。

镇静睡眠
对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

使注意力更集中
无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

2 睡觉听歌听一夜会怎么样
睡觉可以适当听一些轻音乐，但是整晚听就是一个很不好的习惯。

晚上睡觉听歌用外放的话只要声音不大对听力的影响不是很大，但是要注意最好不要使用耳机听歌，使用耳机的话最好不要超过半小时。从健康角度来说睡觉听歌有助于催眠，睡前睡着一直听歌，有损神经，会对以后的睡眠产生严重的影响

3 听什么有助于睡眠
睡觉前你可以选择听一些轻音乐是会有助于睡眠的（例如weightless（失重）、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄秘曲、阿尔法波音乐《Ocean Blue像海一样蓝》、D大调卡农），不要听节奏快或是有情绪起伏的歌曲。

4 听音乐睡觉的注意事项
第一晚上睡前听的音乐，最好以轻柔的为主。
如果不想睡觉，选择音乐可以随意，摇滚、DJ等等都可以，如果想快速入睡，那就选择比较抒情的，柔和的音乐，比如乡间民谣，或者轻音乐等，都有利于睡眠的。

第二晚上听歌最好能定时。
晚上听歌我们应该用那些能定时关闭的播放设备，比如智能手机、MP3等等，这样能避免听一整晚歌。

第三听音乐时音量尽量不要过大。
晚上听歌时，一定把音量调小，不要长时间高声音听歌，对耳朵不好，时间长了是会影响听力的，因此要注意音量大小。晚上一般都很安静，能听见音乐响就可以了。

❿ 听音乐睡觉会影响睡眠么

睡前听是好的，但是要注意音量。放小声一点。
最好是听轻音乐之类的歌。这样有利于放松心情，对于睡眠质量也有帮助。
但是千万不可以边睡边听，这样要是不小心带着耳机睡着了，会很伤耳膜。长期这样会导致听力下降。
建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。

音乐对於人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用於各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。

音乐的治疗功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。

此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想像力的右脑则有刺激作用，对创造力，资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。

在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的贺尔蒙；相对於年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基於上述原因，音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。

虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等於人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。

医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充份享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。

并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。