深度工作卡尔纽波特听书

A. 卡尔纽波特的四本书书集分别是

《如何考进世界顶尖名校》
《如何成为尖子生》
《如何在大学里脱颖而出》
《优质大学生的学习指导书》

B. 为什么我总是看手机上班 下班 我都忍不住看手机

一、学会将网络当成工具，做到良好的工具管理，不被其拴着跑

每天总是忍不住刷手机，刷微博，刷朋友圈，刷抖音；

只要一有空闲就打开手机页面，即便刚刚才看过的评论，也会再扫一眼；

就算是排队买面包、等车来，甚至地铁上，都恨不能一直盯住手机，上上网；

……

很多人哀嚎，自己得了一种被手机拴住的病，克制力真是太不强了。

就像减肥又贪吃的人，恨不能把嘴缝上，爱玩手机又觉得不安的人，恨不能戒网删软件。

但我想说，如果有人真这样做了，那么大概率是，过不了多久，他又会故态复萌。

心理学上有心量一词。当心空落落的时候，能量会变低。刷手机，只是我们不停填充心空的一种方式。

网络没有错，健康良性的网络软件也没有错。删除解决不了问题。

2013年，全球畅销书作家卡尔·纽波特，跟著名的电子媒体咨询师巴拉唐德·瑟斯顿进行了一个实验。

巴拉唐德被朋友们称为“这个世界上关系最多的人”，每天他都必须使用网络。仅2012年，他就在Gmail有近6万条对话，平均每天要发165条，并在脸谱网发表了1500条动态。他感觉身心俱疲，万念俱灰，迫切地想要戒掉这种网络生活。

实验期间，他彻底屏蔽了网络，甚至连电子邮件也不去看。“第一个星期结束时，每天都安安静静的节奏，已经不显得那么奇怪了。我不用像从前那样，总是担心无法及时了解新事物。”

巴拉唐德开始尝试在现实生活中与陌生人对话，他甚至买了一辆自行车，四处骑行。但很快，因为要经营自己的创业项目，要向市场销售推广自己的书籍，第25天，他被迫、极不情愿地回归了网络。

巴拉唐德原以为自己肯定又会回到从前的状态，但他没有。这次他处理得非常好，他从卡尔·纽波特处得知了“任何益处法则”。于是，在工作与生活中，他极好地运用了“手艺人选择法”，避免“任何益处”带来的困扰。他这回，只是将网络当成工具。有了良好的工具管理，就不会再被其拴着跑。

什么是任何益处法则？神奇的“手艺人选择法”为什么能帮助我们有效使用网络工具？要怎样做，才能使网络工具为我所用？让我们逐个问题来谈一谈。

二、每个人都有“任何益处”思维，简单粗暴地戒网不能解决沉迷问题

什么是任何益处法则？

卡尔·纽波特在《深度工作》一书中提出，任何益处法，就是指一旦发现使用某一款网络工具，能给你带来任何可能益处，或者不使用你就觉得可能会错过某些事，那么，你就有足够的理由来使用这款网络工具了。

举个例子。某电视台曾做过一次街头访谈，咨询路人喜欢使用网络工具的理由。

答案五花八门，我们来看一看。

XX的娱乐性吸引了我，太好玩了，在里面我能忘记很多不愉快的事。

XX能让我了解到朋友们的动态，并且可以互动。

我第一次进入XX，是因为好奇，但很快，我在那里找到了成就感。因为有很多人觉得我写得很棒，他们会给我点赞、评论、打赏。

XX让我学到了不少知识，我感觉自己的文笔有了提高。

XX有丰富的资讯，很多很新，让我总是能第一个就跟朋友们分享。

……
回复各种各样，但有一个共通点：以我的感受为益处。

在运用网络工具时，人们的确是得到了益处。也正是因为这些益处，成为了大家持续不断进入，甚至沉迷的根源。但是，我们可以反过来想一想：这些益处，带来的价值，是生活与工作中显为较次要的，还是必须的？这益处，是不是幸福感的中心？

一旦逆向思维之后，我们就不难看出“任何益处”思维的弊端：仅仅只是盯住了一些益处，而忽视了伴随着网络工具带来的损伤度。它损伤了职业和个人目标更直接帮助的活动中，那些更可贵的时间与注意力。

所以，当这种益处不是价值核心，你又过度使用后，你将陷入精疲力竭、注意力散乱的网络依赖状态，就像从前的巴拉唐德一样，身受其害、饱受煎熬。如果不努力权衡利弊，一看到可能的益处就决定不加限制地使用某种工具，那你很可能就会在不知不觉中，失掉了在知识工作世界里取得成功的能力。

三、运用“手艺人选择法”，帮助我们有效使用网络工具

什么是“手艺人选择法”？

卡尔·纽波特告诉我们，工具选择的手艺人方法，是要明确你的职业和个人生活中，决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时，才选择这种工具。

工欲善其事必先利其器。手艺人在对待自己的使用工具上，是很谨慎的，因为磨炼的时间足够长，出品的东西追求匠心，他们更加深思熟虑，来选择那些不会占用过多注意力与时间的工具，从而使得专注力能聚焦到自己的手艺与物品上。

手艺人选择法与任何益处法则恰好对立。后者认为任何潜在的益处都可以成为使用此工具的借口，而前者则要求这些益处，必须是能够影响到核心因素，益处要大于害处，方能使用。

虽然手艺人方法否定了任何益处方法，但并没有忽视使用网络工具的益处。它在教你评价任何一款网络工具时，要借鉴熟练手艺人的选择哲学。

C. 有什么能提高认知的书籍推荐吗谢谢！

由文森特 鲁吉罗写的《超越感觉批判性思考指南》

D. 有没有让你终身受益的一本书

‍‍对我来说，令我受益最多的书是《空空之外》这本书。醍醐灌顶般的阅读感受！这还是今年8月份我去上海书展的时候，看到一个穿红衣服的大胡子作家在中央大厅做新书签售，而且有很多志愿者在推荐作家雪漠的书，我也排队买了一本。‍‍

E. 有什么事情是你到了管理层的位置上，才知道的

01 好的下属都很贵

可以说，这是我工作10年最值钱的一条经验。

所谓一分价钱一分货，除去假冒伪劣的人才，好的下属都很贵。

不要奢望用较低的薪资招聘到一个能力很强的下属。

我总结了以下3点:

1. 做好每天的计划

深度工作要求我们要尊重时间，所以每一分钟如何使用，我们都要做到心中有数。

当然，我们也要允许日程中有突发改变，甚至可以主动需求改变。

2. 肤浅工作时间控制在10%

书中指出，对于大多数非入门级的工作岗位，肤浅工作预算通常在工作时间的30%-50%。

也就是说，有一半的时间做的事情是无法创造价值的。

身为管理者，我觉得这个一定要控制在10%以内。

也就是说，如果你一天用来投入工作的时间是8个小时共计480分钟，那么你一天的肤浅工作时间要控制在48分钟的以内。

因为如果你的肤浅工作时间占用太多，就意味着你花在产出价值的事情上的时间少了。

所以，一定要合理的拒绝某项任务。

3. 比你平时提前一个小时结束工作

卡尔·纽波特提出过一个“固定日程生产力”的概念。

就是说确定一个工作目标，并设置工作时间上限，达到时间上限时则停止工作，这会有利于我们在专注于有生产效率的深度工作。

关于这点，我一个做企业的朋友通过实际行动做了印证。

他说，自从创业以来，他每天都是晚上0点以后离开办公室，这样让他根本没有时间和精力陪伴家人。

直到他的身体查出了问题，医生要求他必须每天晚上10点之前入睡。

于是，他尝试着每天6点后就强迫自己放下手上的工作离开办公室，坚持一段时间后，他发现，公司的运转反而比以前好了。

后来我反思，其实他无意中就是应用了“固定日程生产力”，使得他减少了实际工作时间，但依然达到了目标。

F. 有没有什么好书推荐

美国畅销书作家卡尔·纽波特在《深度工作》专注力是最基础的智力，可以专注，才可能有观察力和思考力以及想象力。

想找到提高专注力的方法，《深度工作》这本书是不错的选择。

G. 初入职场，有哪些书籍适合职场小白的呢

熊培云说:当一些年轻人对我感到他们不知道未来该做什么时，我会给他们两个建议:如果你不想浪费时间，要么冷静下来，读些书，要么赚些钱。这两点对你以后有用。

比如在不同情况下如何更有效的沟通？说话需要注意什么？打电话的人应该注意什么？邮件的格式和内容怎么写？商务信函和报告怎么写？这些在职场，很多都是常识和基础，即使是在职场，对老年人来说还是很重要的。

举个例子，如果领导让你给客户发一封重要的商务信函，你把格式弄错了，你猜会怎么样？

总之，听、说、读、写的沟通技巧可能直接影响职场，所以一定要重视，有一本书可以提供全方位的沟通技巧，那就是尼基·斯坦顿的《沟通圣经》

职场新人必读列表

如果刚进职场，就能找到自己努力的方向和方向，对未来职场路肯定大有裨益。在《精准努力》一书中，作者野口勇强调了如何利用金融思维快速超越at 职场，正如书中所说:在现在这个时代，如果你从事的是某项工作，你必须知道自己值多少钱。也就是说，在这个时代，我们不仅要准确理解自己的价值，还要不断提升自己的价值。

所以如果你想在职场未来更有价值，就要时刻提醒自己现在应该做什么，应该怎么做。

职场新人必读列表

对于职场，没有一个不想上去的。俗话说，人往高处走。这个高位有两个方面，要么横向发展成为技能型人才，要么纵向发展位置更高。

在《深度工作》一书中，作者卡尔·纽波特总结了未来最有竞争力的三个人，即高级技术工人、超级明星(行业领袖)和资本家。如果你想成为这三种人中的一种，你需要不断的深入工作。书中详细描述了深入工作的价值，很多人不能深入工作的原因，以及深入工作的方法，非常实用全面。

职场新人必读列表

走进职场意味着我拿到工资了，从小到大没有理财意识。刚开始工作的时候是月光族，但是钱很少用于刀刃上，反正也不知道花在哪里了。身边的人没有理财意识，所以这方面的启蒙很晚。希望刚入职场的大家注意理财，有这个意识。

正如博多·费希尔在《通往财务自由之路》一书中所说，有钱不仅意味着自由，还意味着更独立的生活。当你陷入财务困境时，你就会知道钱的重要性。

此外，费舍尔的小狗千千是一个完美的初级金融读物。

职场新人必读列表

最后，我想介绍两本关于读书的书。对于很多人来说，读书最好的作用就是催眠，读不到两页就睡着了。读书慢，容易分心，记不住。这些问题我都遇到过，关键在于阅读方法的问题。

在《大雁君志实用阅读指南》中，明确教人们如何有效阅读，不仅要快速阅读，还要记住方法特别实用。商务类的书，20分钟以上就能看完一本。是不是很神奇？

如果你想提高阅读速度和效率，托尼·布赞的《快速阅读》很好，每一章都有测试和练习。

现在，社会发展很快。不学习不进步，就很难跟上时代。阅读是前进道路上成本最低但收益最大的行为。一本书可能是一战成功的精髓，站在巨人的肩膀上少走弯路是好事。

H. 深度工作 如何有效使用每一点脑力 卡尔纽波特 职场

深度工作，即在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。通过多个例证，证明了在深度工作状态下，人的工作效率会有很大的提高。比如有的人，一年当中会有几个月的时间让自已与世隔绝，别人联系不到他，专心做自已的研究，效率高；有的人，一天当中只有某个很小的时间段或规定一个小时内只有最后5分钟查一遍邮件，对于那些提问比较模糊的邮件，一律不回，节省时间；一个时间段内只做一条事情等等，都是提高效率的方法。
当你在做一件事情的时候，如果中间插入了另一件事情，你原来的事情就被打断了，更严重的是，你如果要回到原来那件事情上来，又要花很好的时间来适应，这就是浪费了的时间。而联系自已，如果一天下来杂事比较多的话，中间不断地切换做各种事情，确实效率很低。所以作者说，你看起来非常忙碌，甚至你也比较享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？想想有时候，不断地在多个事情之间切换，一会又看微信、QQ、邮件，虽然一天下来很忙，但效率却很低，没做多少事情，确实是这个道理。
所以，我们应该远离社交网络、提高大脑的深度思维能力，将深度工作纳入日常工作进程，关注点放到极端重要的重情上。因为深度工作能帮助我们迅速掌握困难的事物，有助于精英级产出的实现等。因此，有以下几点需要注意：
要从肤浅事务上解放出来，这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力。要果断地减少肤浅工作和保护深度工作。比如戒掉社交媒体，要要用网络来消遣。
培训严格内化的习惯，如何时起床，何时锻炼，何时休息等，能使深度工作的效果最大化。 比如5点半之前结束工作，变得不容易联系到。
一旦工作日终了，就不能让任何职业相关的事情侵扰你的注意力，再小的也不可以。如查看电子邮箱、浏览与工作相关的网站等。
提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。这样一方面是保护深度工作的时间，通过减少肤浅工作为实现深度工作节省更多精力，使产出比采用密集日程安排时更高；另一方面因为时间有限，因而会更谨慎地思考个人的组织习惯，产出的价值能够高于采用长时间但混乱的日程安排的人。

I. 你们有没有什么好书推荐

通俗小说有人看吗？《崖山憾》，历史小说的异类