精力管理听书

㈠ 生活中，你是怎么把自己的时间管理好呢

分享一些我的时间管理办法:

1、精力管理。大家有没有这样一个毛病，睡懒觉，实在来不及了，就早餐也不吃，匆匆忙忙的就去上班了。所以一上午状态都不会太好，干活的效率很低。等到下午才能够高效率的工作，到了晚上吃完晚饭，看会电视，再玩会手机，一刷就会刷到夜里十一二点钟还不肯睡，这也许是很多人的日常作息习惯。周而复始，所以很多事情要有规律，效率就会大大的提升，睡觉前尽量不要玩手机，保持早睡早起，这样，第二天才更加有精力，来处理这些工作上的问题和生活上的问题。

通过以上三点，我相信大家应该都有一个基本的了解，如果运动的好，大家都会觉得每天神清气爽、工作效率非常的高，从而生活质量也会非常的高。

㈡ 如何成为一个好的时间管理者

时间如果没有被记录，就好像没有从没发生过，毫无意义。

记录时间的意义，首先是知道时间去哪里了，其次是可以计算出有效时间。但是记录时间只是第一步，第二步是规划时间。规划时间是最重要的一个环节，不可能一蹴而就，需要不断地调整、试错。最后一步就是巩固自己的计划，变成自己的习惯。

㈢ 可不可以跟大家说说应该如何管理自己的时间

‍‍利用零碎时间，什么是零碎时间，比如上厕所，工作后休息，坐车等都可以算零碎时间，把这些时间用来处理一些零碎的事情，就不需要再占用其他时间来进行了，如利用上厕所的时间打个不是特别重要但又需要打的电话，坐车时间可以用来听听书等。‍‍

㈣ 酷狗音乐听书

怎么说呢，这个酷狗音乐应该说是上面就是累赘，你下吗？下了什么地方可怜都下的起嘛，这是那个无所谓啊。就找出来啊，最近千万你们怎么下下到什么的都可以，应该说是。谢谢！

㈤ 自由职业者是如何做时间管理，保证自律高效的

自由职业者其实除了不用每天朝九晚五的去坐班打卡，工作时间可以自由分配以外，其实他们本身并没有那么自由。想要做好自由职业者，你首先需要成为一个对自己有高度自律的人。

1、分清事情的轻重缓急

对于自由职业者来说，更多的任务是来自于自己的分配，一件事情先做还是后做也完全由自己决定，但并不是所有的事情重要等级都是一样的。

很多人容易把自己的家庭变成了第二个工作地点，由于疏于对家庭的照顾，时间久了以后，会觉得对家庭有所亏欠，而影响家庭的和睦。

所以一个优秀的自由职业者，应该是可以合理地分配自己的时间，拥有良好的精神状态，并且能够平衡家庭和工作的高手。

我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016

㈥ 如何利用好上下班路上的时间

每天都要上下班，这个时间也不少。以我目前身处江南三线小城市而言，上下班花去的时间每天在2.5小时左右。相信北上广深的小伙伴们花费的时间还要多。

玩手机？难道是打发路上时间的唯一选择？

这可是净时间，因为每月除去睡眠时间，净时间只有480小时左右，上下班的时间占去了十分之一还多。并且，这也算是我们的业余时间啊，所以再去掉上班的8小时，在路上浪费的时间占我们业余时间的五分之一还要多了！

一年累积下来，600多小时在路上度过了??

十年工作下来，按照工作日8小时计算，你加班了750天！而且没有加班工资！

工作的目的是为了什么？更好地生活！可是我们难免陷入有钱没时间，哦不对，是没钱没时间的困境。穷则思变，如何用好上下班路上的时间？

能坐班车或公交，就不骑车或开车

坐在车上，你是自由的，即使要转公交地铁，也能给自己一些自由的时间。有段时间，我坐公交转地铁上班，等车时，在车上，都有一些碎片时间。骑自行车上班也试过，那是锻炼身体的需要。我也尝试过骑车时听点什么，然而太危险，路上突发情况太多，坚决不建议这么做。

现在公交车已经都有软件了，可以方便查询到什么时间到什么站。研究一下，就可以优化上下班的路线了，江南三线小城市亲测有效。

有了碎片时间干什么？

碎片时间充分利用，有以下心得：

1.等车时，时间比较短暂，可以用来背单词。一个两个不算少，坚持下去才是目的。背一段时间单词后，可以尝试读下长难句，对于自己的思维能力也是个很好的锻炼。几个单词，一两个句子，短暂的时间够用了。况且背单词时，眼睛不会一直盯着手机，否则班车就在你的眼前溜走了（心酸教训，切记）。

2.坐车时，时间多了一些，可以做的事情也多起来了。带本书或是电子书，可以看好几页呢。拆书的做法就挺好，就带几页纸，非常方便。实在不行，手机也可以，但一定要看一会儿就休息一下，转动脖子放松下。别问我是怎么知道的，手机上追完天蚕土豆与唐家三少全本的人飘过??

3.另外还可以听书或者是讲座。网络上各大平台的语音资源非常多了，可随意选择。学英语的，还可以听听TED等，短小精练。如果有固定的时间段，比如说在公交车上大概20分钟的时间，那么我会选择20分钟以内的语音，能够保证自己听完整。若只听了一半或更少，想在之后再听完，一是忘记之前的内容，二是兴趣已经下降，导致效果就大打折扣了。听比看好处在于，眼睛不是那么的疲劳。尤其是早晨上班时听，精力还比较充沛，效率也更高。

上班后很累，下班路上无法专注怎么办？

忙碌了一天，只想抓紧时间休息一下。深有同感，但关键问题是，路上很难休息好。

我做过各种尝试，企图在下班路上睡着。比如带上耳机，放催眠曲；比如研究坐姿，歪着脑袋，趴在电脑包上，斜靠在椅背上；比如闭上眼睛冥想??都失败了。

怎么睡不着？因为上班时脑力活动多了，大脑处于劳累或兴奋状态时，必定影响睡眠。听着班车上别人打呼噜的声音，我陷入了沉思。

之前读《精力管理》时，提到如果想要提升精力值，良好的锻炼不可缺少。是否和这个有关系？我开始晚上或者早晨跑步，果然，哪怕是只跑一会儿，在下班的车上，就可以睡着了。经常保持一定的锻炼，不仅恢复了精力值，而且能够改善睡眠，不管是晚上的深睡眠，还是班车上的小憩。有时候实在找不到时间锻炼，于是我就试着跑步去公交站台，哪怕只有5分钟的距离。有了公交车到站软件后，如果下一班公交车还早，我就跑远一点，到下一站乘车。

看来，脑力劳动还是要和体育锻炼相结合才能达到均衡。简单点理解，就是锻炼时身体累，大脑休息，工作时大脑累，身体休息。一张一弛，文武之道也。

使用了以上方法后，在上下班的路上，我已经能够利用一些时间来学习，阅读，写作甚至还有跑步。哪怕下班路上休息，也能够保证在睡觉前的时间里精力充沛。碎片时间利用好后，对于需要完成的各种目标都有贡献。有文章写道，坚持每天十分钟做一件事情，也能获得不小的成就，这也正是对于利用碎片时间的另一种诠释。

时间管理的方法有很多，如果我们多注意平时的一些小段时间，那么积累起来，也是一笔不小的财富。别在感慨上下班的漫长时间，不浪费，就是珍惜自己的生命??而且，是你十分之一的生命！

㈦ 做事效率低下 该如何有效时间管理

随着社会发展节奏的不断加快，现代人对时间的焦虑感越来越强，都在寻找提升自己工作效率的有效方法。

很多人工作效率低下，主要原因是他们的精力总会被不断地分散。

原本计划好要集中精力在规定的时间内，完成哪几个任务，但事与愿违，中途总会被其他的琐事所打断，导致耗费更多的时间和精力去完成这些本该短时间内完成的工作任务。

比如说，在工作的时候，突然微信震了一下，就忍不住会去看，想知道是谁发的信息，或者是看看是不是有人发红包了，这么一看就一发不可收拾了，刷刷朋友圈，看看小视频或者文章，然后时间很快就过去了。

提升时间管理效率，可以采用以下工具来进行：

番茄钟工作法主要关注的是人的精力管理，通过劳逸结合的方式，每完成一个时间段的工作任务，就休息一段时间，从而确保工作者能够以最饱满的状态来完成工作。

当然，时间并非一定要限定在25分钟，我们可以根据自己工作的状态和任务量的多少来定这个时间长度。