推荐一本有助于睡眠的小说

A. 详细的改善睡眠的书籍

减压音乐欣赏：改善睡眠(2CD)
作者：
出版：其他 出版日期：2010年04月
本套音乐CD适用于身处紧张工作、学习考试和生活压力环境的“失眠族”。每首乐曲都独具特色，不仅包含爱尔兰、凯尔特等这些最适合减压的音乐，而且曲调优美、节奏舒缓，特别适合睡前聆听，帮助您拥有甜美安稳的美觉。竖琴、吉他、风笛、钢琴等这些美妙的天弦之音让您真正感受音乐带来的神奇力量。
新华书店网店新华文轩有卖的

B. 有哪些书睡前看比较好的，有助睡眠的

汪曾祺：《受戒》、刘义庆：《世说新语》、博尔赫斯：《博尔赫斯短篇小说集》、杨牧：《有人问我公理和正义的问题》等。
书本只能短时间帮助入睡，睡眠问题必须从根本处解决，医生建议每天口服眠梦香，可以改善睡眠，从源头处解决睡眠的问题。

C. 有什么非常有效，能帮助我们快速入眠的文章

我参加看过一本非常好看的英文小说，它的名字叫做优秀的文章，里边包含着许多的小文章是告诉我们一些生活中的做人或者做事的道理，所以我觉得他能够帮助我们快速入眠，这本书真的不错，所以我推荐大家去看一看。

D. 求大家推荐一些适合失眠的人看的书

英语书。我不知道对别人有没有效果，反正是对我挺有效果的。我看一会儿就感觉那些字母在那儿乱转呢，看一会儿就瞌睡的不行了。

E. 看什么书可以让人很快入睡

最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。
如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说名吃。很管用的。
还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性。
参考资料：中央2频道健康之路节目

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

F. 有哪些适合睡前读的书

睡觉之前读书是一个很好的习惯。因为忙碌的一天过后，洗漱完坐在床上拿起喜欢的书籍来看，是一件很放松的事情。而且夜深人静的时候读书，阅读之后产生的思考会更加清晰。我是这么感觉的。

现在来说说我个人认为一些适合睡觉之前看的书籍。

1.解忧杂货店

相信大家都知道这本书，因为这本书真的太出名了。

卡勒德·胡赛尼作家写的这个真实的故事，让全世界的人看到了战争之前真实的阿富汗和阿富汗人。这本书中所传达的东西实在是太多了。

阿米尔和他父亲之间的感人的亲情。和哈桑一开始的友情以及背叛哈桑所产生愧疚。之后对这份愧疚所做出的补偿。

这是一本关于人性的追求与救赎的书。里面的故事情节会让你震撼不已。里面的话语与想法会直击你的内心。

还有其他很多书，比如村上春树先生的挪威的森林。海边的卡夫卡。唐七公子的华胥引。王小波先生的爱你就如爱生命等等，都是一本又一本好书。

G. 推荐几本有助于学习的书

恩，我记得有一本是叫《尖子生学案》，挺不错的。
以上。

H. 有哪些书适合每天睡前读，有趣又能学到知识的

睡前读书是一个不错的习惯，每天睡前读一会书，不但可以增加知识储备，还可以缓解精神压力，平复心情，有助于提高睡眠质量。当然选择的书籍最好是平缓，没有涤荡起伏的情节为佳。

I. 推荐几本对人生有益的好书

因为一本好书，能够振人心，破疑虑，引导你走正确的道路。

今天我想把这8本曾改变我人生的必看书籍，推荐给大家，建议先收藏双击，可以防止丢失。

1、《非暴力沟通》

有时，言语产生的精神痛苦远比肉体上的疼痛深刻。沟通时我们经常缺少对他人和自身的思考，才会产生矛盾。

今天铁木君推荐的这本书，曾经在我因交流问题而情绪低落的时候，给予了我精神上的鼓励。

就像书里说的，通过非暴力沟通我们不再试图分析他人或自己有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样内心才会平和，不会苛刻的对待自己。

为什么推荐给大家？

（1）《非暴力沟通》里讲到了很多生活中常用的语言技巧，从观察、感受、需要、请求上，向我们演示了一系列的交流魅力。

（2）清晰易懂。就算你理解能力稍差，也能从朴实文字里领会到作者的意思。

看完这本书你会感叹，同样的意思，用不同的方式说出来就能产生不一样的结果。

就比如看到一篇好文章，可以默默点个赞，用非暴力方式对待别人，表达自己的认可，你的人缘会更好。

2、《原则》

《原则》这本书，被推过无数次了。

但我今天，还是忍不住分享给大家。

因为我曾经倍受此书的启迪，也解答了我很多关于工作、生活、管理等人生问题，就如我刚毕业的时候，不知道什么如何开始自己的事业，拿着过万的收入却看不到远方。

后来，我看到了书中的一条原则：痛苦+反思=进步，原来当自己深入思考和痛苦的时候就是一种进步，也只有在经历痛苦和反思后才破除迷茫。

我初创企业时，就用了书中的「组织崛起六步法」，成功招纳了人才，制定了一套管理方案，可以说这本书非常适合多层次、多领域、多样化的人阅读。

我想，读这本《原则》，不管你是谁，无论你现在的境遇如何，读完大概会让你有所收益。

3、《自控力》

我们有两样东西最难打败，一是对自我的控制，二是外界的恐惧。

在《自控力》里，你能学到心理和生理上的自我控制，简单来说就是结合了心理学和身体技能的反应，来提高你的自控力。

正是这样的特点，让我对这本书刮目想看。

它有3个我需要的东西：

（1）能够学以致用，书里有很多可操作的实用生活战略。

比如书中说：“集中注意力才是自控的秘诀”，我刚工作那会儿天天睡不着，我就试了一下，把影响我睡眠的手机、光亮、事情等等，全都推到脑后，远离干扰，睡得真的很舒服。

（2）语言表达很舒适。看这本书之前，我以为只能学到关于自控力的知识，没想到看完后，还影响了我的写作，对表达逻辑有了新的理解。

（3）生活例子丰富，描述很形象。读这本书，没有《金字塔原理》厚，但是内容丰富程度完全不输它。

总之，《自控力》是一本教你管理自我的诀窍宝书，同学们拿到书后一定要认真去看，我相信你会受益匪浅。

4、《人生的智慧》

每年必会重新翻看一本的书，就算看过很多遍，也不会觉得腻。

第一次看到这本书，我以为是一本无用的鸡汤书籍。

看完后我才发现，它是一本真正的哲学书，感受到了一种难得可贵的思维进阶，只要你沉迷进去，就会有一种好像从地面飘到空中的轻松感，享受其中。

书里有句我印象深刻的话：“睡觉是向死亡的借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长”，让我顿时明白睡眠真的能对我们的生活产生很大的影响，保证睡眠质量和拒绝懒惰是让人长久不衰的秘决。

这本好书有非常多类似实用的句子，我就不过多地剧透了，留给大家仔细品味。

5、《学会提问》

原来提问也是一门艺术。

这本《学会提问》用了批判性思维让我们进行理性的思考，帮助我们找到提问、回答、看待问题的正确方法。

说到提问，以前的我一发现问题，就直接的问别人，结果别人不仅没有给到我想要的答案，还被嫌弃了一番。

后来看到书里说：“能让被问者不假思索就乐意回答，并能为其带来新发现的提问，才是优质提问”，我还是有点疑惑，怎样才算优质提问呢？

突然想起大学时的我，经常把问题问到对方不想理你的地步，比如“我该怎么做？”、“第一步这样，第二步怎么样走？”，问多了，我都不好意思继续问了。

这时我才猜理解那句话：优质提问需要带来发现和良好的反映。

幸好，到大二的时候我开始筛选问题，并且把提问的方式变的更加婉转，减少提问过程中的尴尬与提高对方的好感度，就像“我该怎么做”，可以换成“我可以这样去做吗？这样做有XX好处”。

这本书成功的地方在于：

（1）丰富的案例，批判性思维的做法。

（2）逻辑性极强，培养你的多角度思考能力。

（3）理论与实例并举，实用是它的第一标签。

如果你不善提问、解答，此书正好可以解决你的这些困惑和问题，不信可以去找来翻翻。

（好书只有去看了才能体会，喜欢的同学记得三连哦~~）

6、《金字塔原理》

这是一本能极大改变你思维格局的书，是一个人思维成长的必读之书。

这本书主要讲的是，思考、写作和解决问题的逻辑。自从看了它，以前在生活中解决不了的问题都能迎刃而解。

也许有些同学认为这本书很枯躁，读不下去，这很正常，当我们的思维逻辑没有成体系时，理解就需要一定的适应，等你体会到从思维技巧到思维习惯的过程，就会其乐无穷。

在我刚拿到《金字塔原理》时，我就快速看了看，内容丰富到已无法用一两句话描述，所以我建议大家看的时候可以先从目录开始，再选择自己需要的内容仔细品读。

如果你想快速提升思维方式，它绝对是你不错的选择！

7、《你当像鸟飞往你的山》

此书是比尔·盖茨的年度推荐，在书店第一次看到这本书的时候，我的目光就被它吸引。封面是：一支铅笔形状的山峰，一个女孩站在那里，眺望一群飞鸟向着远方的山林飞去。

书名“你当像鸟飞往你的山”，诗意中又蕴含着力量，可它的英文原名是那样地简洁：“Ecated”。

这是一个被动语态的词，既传递一种结果，又表达一种状态。但中文里，似乎没有一个词，可以完整恰当地表达原意。

”有些鸟儿注定是关不住的， 它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉“。这支小插曲似乎就是对这个书名，也是作者对自身处境的绝佳诠释。

一个人能成为谁，能否获得真正的自由，来自于你的内心，它可以超越原生家庭的影响。

如作者所说：“你可以爱一个人，但仍然选择和他说再见。你可以每天都想念一个人，但仍然庆幸他不在你的生命中”。

如果你对目前的生活感到焦躁不安，有些迷茫，强烈建议你先读这本书。

8、《影响力》

看到书名我就在想，什么是影响力？

作为创业者，我的一举一动都会对公司的发展造成影响，看到这本书我才知道：没有影响力就没有追随力。它是一种魅力，是一种存在于无形而又神奇的力量。

在没遇到它之前，我脑海中的影响力是：“用自身影响他人”。可是当我用在实践中，发现并不是这样的，自身优势并不能很好的影响他人。

就比如我作为老板，不能只用自己擅长的东西去影响员工，而是站在他们的角度出发，想办法去了解他们关心什么，明白需求才能真正的产生影响力。

很感谢这本书，让我在处理与员工的关系上，多了一些实用的方法参考，进而推动了公司的发展。

不过，除了影响力，还有一个很重要的「互惠原则」：我们应该尽量以相同的方式回报他人为我们所做的一切。

J. 求推荐本可以帮助睡眠提高记忆力的书。最近睡眠质量太差，白天老走神，身体免疫力下降

病情分析：
考虑是神经衰弱的原因，和紧张，压力大，焦虑有关的。
指导意见：
建议放松心态，可以吃安神的药物，如安神补脑液，维生素B6，看效果如何。