调教大屁股浪妈妈小说在线阅读

① 嗯。。。求血亲小说。。恩。。谢谢大神。。BL就不要啦。

强推《妈妈的**＋姐姐的屁股》，两本是你正篇和续合在一起的，那破名字就别纠结了，本来挺好一文，就因为名字在眼前晃了很久没去看。一个一直对母亲有野望的儿子，在经过与母亲暧昧、挣扎之后终于走上不归路。中间的发展过程写的很好，很有感觉。姐姐那个是最近才写的续，姐姐对母亲居然也有不同常人的想法，为了让弟弟帮自己和母亲搞上，同时对弟弟也有感觉的姐姐用身体作为报酬和弟弟开始针对母亲的计划。水平还是不错，加入姐姐剧情很有意思，而且发展过程还是写得有意思。《都市淫狐传》，主角狐狸妖转世，人很帅很有魅力，什么美女校花还是人和谐妻老师都一举拿下。而且羞耻Play没少玩。肉戏很不错的书，而且最主要的是主角有一个很有爱的妹妹！推妹是必须的，不过不是一上来就推了，还是有发展过程，恩，我比较喜欢有剧情有发展的文，而不是一上来就各种做和谐爱的文。而且丝袜足和谐交什么的也不少（我不是太祖那臭脚控！），还有离着同学不远玩他老师妈妈的情节等等都是很会让人激动的剧情。当然这书也有缺点，前世的灵魂让我感觉有分身流的意思（就是一身体两意识），另外，最近章节有其他书主角出场。
《恶魔养殖者》，不算新书，很有日漫感觉的小说，也是日本背景。一个在校生，莫名其妙签订帮助恶魔培育魔物的契约，然后开始不一样的人生，而自然的背后也有另外的阴谋……其实这书给我的感觉有些乱，不过剧情还是不错，就是母亲和妹妹开始描写的不是很漂亮，但是推的过程很有感觉。还算不错的书，无论剧情还是肉戏都很好，值得去看。《艳奴天香传》，同样是很有日漫风格的小说，算萝莉控神书，全世界就主角一个男的，而且他是创始神，主要剧情就是他夺回那个世界的控制权。内容很邪恶，什么人外娘，乳牛，触手，调教都有，还有各种制服女，最多的还是萝莉。之所以说下，是因为推了妹妹，不过血亲戏份不是很高。很邪恶、很有趣的书，不过主角两根JJ，开始时怎么都不能直视……《妈妈的奖赏》，青春期的少年是燥动的，充满对性的好奇和渴望，主角就是这样人。青春期的燥动影响了学习，母亲为了儿子，用身体和性作为奖赏，让儿子专心学习。生活在一次的奖赏中变得不同。我说过，我喜欢有男女双方感情和身体接触发展的剧情的文章。这篇文虽然比较短，但是对母子在性方面的互动和发展写的很不错。推荐去看

② 我是中学生，每次趴在床上看书起来后屁股上面那块地方酸酸的..站久了就不会了。。这是啥病...

上学，不论对孩子还是父母，都是一个重大的转折。因为孩子在小学的生活与幼儿园大不相同，学习压力、人际关系等都发生了变化。有调查表明，40%的孩子开学转不过弯来。那么家长该如何帮助孩子迈好这关键的一步呢？今天本版特别组织了一组文章，由教师、新生家长来共同聊聊这一话题。家长亲历淘气的儿子“坐得住”了朝朝儿子7岁，上小学一年级。今天早上叫儿子起床，我叫他：“小宝贝，起床啦，太阳要出来啦。”小东西装睡赖床，不睁眼。想了想，我又叫：“黄文涛，快起来，今天你要考试的，早点起来读书。”小家伙一骨碌居然就坐起来了。我心头突然有点热乎乎的，我的小淘气一点一点长大了。儿子精力旺盛，顽皮好动。幼儿园时，老师称他为“一号大王”，从小小班到中班，屁股挨着凳子的时间，十个指头都能数出来，发起脾气时，还踢过桌子，摔过凳子。为了他能安心地待在幼儿园，老师和我们达成了共识，以安抚教育为主，不强求他能坐多久、学多少东西。上了大班，幼儿园开了一次幼小衔接的家长会。回来后，我有了压力。老师说，你带他去学画画或下棋，把他屁股磨平点。马不停蹄地，我把两个班都给报上了。下棋没能坚持下来，因为人太多，老师顾不过来，我和他爸又不会，儿子慢慢也没了信心。倒是画画，斑斓的色彩吸引了儿子，每次一个多小时的课程，他开始慢慢地坐住了。当然一开始时，因为不守纪律，我也没少给老师陪笑脸。不知道是画画的功劳，还是儿子自然长大了，老师说他上课有些模样了，注意力集中，还会举手发言了，我这悬着的心才稍稍安了些。转眼幼儿园要毕业，去哪所学校成了我头痛的问题。父母总是希望能在力所能及的范围内，给孩子最好的教育。但最好的并非最贵的。最后，老师的一句话让我定了心：“你妹妹不是小学老师么，送到她的学校去，你儿子需要多一些关注，而你也会少很多的麻烦。”妹妹的学校并非最好，但不代表老师就会差。于是就送去了，考虑到接送，我选择了半托班，午晚餐都在学校吃，晚上7点接回家。在开学之前，我带儿子先去参观了学校。第一次去学校，儿子很高兴。高高的教学楼，大大的操场，一切都是新鲜的，充满了吸引力，从儿子眼里我看到了憧憬。但上学并非只是好玩。送去学校前，安全教育、纪律教育、尊师教育、互助互爱教育等等，苦口婆心，一遍一遍，感觉自己快成“祥林嫂”了。一个多月下来，酸甜苦辣，各种滋味全有。儿子黑了、瘦了，但长高了，懂事了。半托的孩子很辛苦，两顿吃食堂，午间没休息，晚上还要坐到7点，但有规律的生活养成了儿子要自理守纪律的意识。为了保证儿子的营养，每天早上我都在家给他准备营养丰富、花样不同的早餐，从不敢马虎，晚上回来后，还准备了牛奶面包之类的点心。学习上，除了和老师当面交流，每天上网看老师的博客是我的必修课。刚开始时，儿子上课动作多，注意力不集中，考试粗心，好玩不安分，甚至气得老师“下不了台”的事情都发生过。但在老师耐心而又有威严的调教下，在一次一次的眼泪和笑容后，儿子慢慢懂事了。最让我惊喜的是，总是丢三落四的儿子，在上次考试中居然考了双百。现在，儿子逐渐开始适应小学生活，虽然接下来，他还会有新的问题和压力。但我不再心慌了，因为我这个妈妈也在慢慢成长。家长亲历孩子不再抵触上学金丹辉儿子上小学已经一个多月了。每天看着他背着书包，戴着小黄帽，像模像样地上学的时候，我总是觉得奇怪：怎么一转眼，那个哇哇乱哭的小娃娃已经是一名小学生了？儿子不是那种交际能力强、引人注目的孩子，他调皮好动、脆弱敏感，且有些固执。最让我头痛的是，他一开始就对上学有抵触情绪，我想这大约是他不善于交际的缘故。他总是通过不停地问问题来表达自己的紧张：是不是一天都要待在学校？要学什么？不会写字怎么办……我进行了许多说服教育，并用能想到的一切方法来提高他对上学的兴趣，但他仍然跟我说：“妈妈，我很担心！”儿子刚上学时并不顺利，表现为上课不专心听讲，拼音不会按照要求写。我很着急，但我觉得养成良好的学习习惯和找到适合的学习方法才是更重要的，于是我要求儿子每天放学后要先做作业，等我回家后检查。在检查中，我尽量表扬他，同时严格按照老师的要求进行听录音、念拼音等。果然，儿子的成绩很快赶上来了。而且他还会按照书上的题型反过来给我出题，我非常高兴，有时候故意答错几道，而儿子总能发现，并十分得意地告诉我做错了，责令我改过来。他还开始跟我讨论问题，比如有小朋友借水喝，比如谁吃饭速度慢等，这让我又惊又喜，说明他开始关注同学。开学20多天后，他跟我说交了两个朋友，并说出了名字；为了阻止一个小朋友总是向他借水喝，他想了很多方法……他的进步显而易见，为了鼓励他，我做了一个表现记录本，上面有吃饭、帮忙、作业、学校、睡觉等项目，如果表现好，就贴颗五角星，并坚持每天记录他开心和不开心的事。有一段时间，儿子都在跟我探讨怎样才能不被老师批评。我说只要做到不迟到、上课认真听讲、作业按时完成就不会被老师批评，并告诉他就算被老师批评了也不是什么大不了的事，因为小朋友有很多事情不懂，难免会做错事情，老师批评你是希望你记住不要犯相同的错误，儿子总是似懂非懂地点着头。感谢现在的学校，老师们都非常注重以鼓励为主的教育，儿子的书本、作业上经常有“你真棒”的评语，而且每天回家都基本能带回一个“笑脸”(老师奖励的小卡片)，这让他非常高兴。他的情绪在慢慢放松，终于有一天他对我说：妈妈，我今天都是开心的事！家有读书郎，又是刚刚上学的小人儿，爷爷奶奶、爸爸妈妈每个人都打起精神，从早上起床，到晚上睡觉，时刻不敢放松。然而这个小人儿却是一派轻松自在，但就在这期间，成长的痕迹渐渐显露。也许教育真的没有捷径可走，只要相信孩子，给他一个宽松、赞赏的氛围，并注视他行走的每一步就足够了。教师观点小学新生从玩到学需要适应期温州市实验小学钱小哨上小学是孩子成长过程中的一件大事。然而，孩子从“天天玩”的幼儿园到“玩中学”的小学难免会出现不适。比较常见的有：经常上课了才想起要上洗手间；上课不能认真听讲；不会跟同伴交往；没有时间观念，做事磨蹭……出现上述问题后，家长该怎样帮助孩子适应小学生活呢？我认为，不妨从以下几个方面去尝试：一、培养孩子专心致志的学习习惯。家长要尽可能为孩子创设一个固定的安静的学习环境，排除干扰。也就是家长要为孩子的学习作出必需的牺牲，比如孩子画画看书时，家长不看电视、不大声聊天等等，同时家长应抽出时间陪伴和指导孩子的学习，并营造全家一起学习的氛围。同时，家长可以有意识地在课余和孩子下棋、看课外书、玩拼图游戏等，这些活动对培养孩子的注意力大有好处。二、不妨做“懒大人”培养勤孩子。养成劳动习惯不仅能使孩子掌握一些简单的劳动技能，具有独立生活能力，而且还可使孩子在实践中体验到为他人利益劳动的愉快，学会关心人，同情人。因此，家长不妨试着让孩子穿衣、系鞋带、整理书包等。只有让孩子自己尝试，才能让孩子养成勤思索的习惯。三、给孩子一个宽松的环境。家长要多与孩子沟通，与孩子聊天、谈心，也应该和孩子建立民主、平等和谐的家庭关系。平时与孩子说话要尽可能说普通话。多从正面去了解询问班级情况、学习情况、同学情况、老师情况，了解孩子的喜怒哀乐，特别在孩子遇到不愉快的事时，家长应及时给予解决、引导，让孩子学着愉快地去做每一件事，愉快地去和每一个人相处。四、补充合理的营养，养成孩子早睡早起的好习惯。新生上学体力常常跟不上，因此家长要合理安排孩子的膳食，及时给孩子补充营养。特别是早餐要让孩子吃饱、吃好，有充足的时间吃。放学后，可先给孩子补充少量的食物，作短暂的休息后再让孩子去完成一些学习任务，切莫让孩子养成边吃东西边看书、边做作业的习惯，晚上尽可能让孩子早点休息，保证每天有9到10小时的睡眠时间。另外，还应该给孩子留出一点自由分配的时间。五、注意你对孩子的评价。现代的学习观指出，孩子在小学阶段的学习、知识、技能并不是第一位的，而自信心、兴趣和责任心将影响到孩子继续学习乃至终身。因而，对孩子学习的评价不能仅仅是孩子的学习成绩，更不应该片面到孩子的考试分数，要学会欣赏孩子的优点。孩子犯错误的时候，常常是教育的最佳时机之一。家长不要急于教训孩子的缺点，应耐心倾听孩子的申辩和倾诉。有些家长不愿意倾听孩子的诉说，这样不仅堵住了孩子的嘴巴，也封闭了孩子的心灵。

③ 我女生,11岁.期末考试没考好,被妈妈打肿了屁股,还被扒光了站了两小时,写了一千字检讨,这合理吗

不合理!你妈太狠心了!孩子有上进心就好,只重视结果筒直无知。孩子你要保持乐观,遇见这种家长就稍稍忍耐一下好了.

④ 考 试考不好被继母折磨作文

写作思路：做到条理清楚、自然、明白，不杂乱，要倾注自己的思想感情，或探索人生真谛，或谈论思想问题、治学精神，使读者受到启迪和教育。这样的文章有了哲理，给予读者的感受也就更加丰富了。

正文：

“啊！救命，啊啊！”“叫你考砸，叫你考砸！”房间里，后妈瞪着眼，手持皮带，皮带像无数条毒蛇般朝我抽来，咬的我生疼，我发出杀猪般嚎叫，脸上泪流满面……

这事还得由这次考试说起。星期二，我们举行了期中考。试卷发下来，我扫了一眼，哇！太好了，都是以前做过的题型。我拿起笔唰唰地写起来，不一会儿就做好了，交了试卷后我心里暗暗得意，这次我肯定满分。

午饭后，老师改完开始发试卷了，我顿时傻眼了——一个红彤彤的80分，我用力揉了揉又看了看，那红彤彤的80更显眼了，它好像咧着嘴在嘲笑我。

放学了，天空显得灰沉沉的，店门牌上的蓝光有气无力地照在大马路上；秋风像个疲劳的旅行家，在空中慢慢移动。我垂头丧气，拖着沉重的步子回家。

到了家，后妈粗声粗气地问：“这次考试怎么样？”我低着头，哆嗦着小声说：“80分”后妈一听，立刻火冒三丈：“你小子，上次89分，这次80分！越考越差！”说完，便操起皮带，不分青红皂白，就往我身上抽。我鬼哭狼嚎，疯子般乱叫，乱跑。爸爸过来求情，后妈却昂起眉毛呈倒八型，推开爸爸，继续打我……

过了好几天，后妈的火气才终于慢慢熄灭，我也深深地叹了口气：以后不管试题有多么简单，都不能小瞧它们，一定要认真对待，细心仔细，以后绝不能再考砸了！皮带的滋味我真的不想再尝了。

⑤ 求一篇女生被体罚憋尿的故事！要原创！越长越好！

我是个女生，；
有一次，我考砸了，可是不知道那天是怎么想的，喝了一大杯奶茶，回家的路上，每走一步都要夹一下腿，刚到家，刚准备去厕所，就被妈妈拉到房间里去，原来我这次考倒数的事情被他知道了，老师给他打电话了，妈妈一直在骂我，我只能忍着强烈的尿意，边夹腿边听，过了一会儿妈妈发现了我的异样，问我怎么了，我连忙向妈妈恳求:妈妈，我想尿尿，憋的好难受。可是当时不知道怎么回事，妈妈说，考成这样还想尿尿，给我憋着，过了大概是10几秒，妈妈说:既然这样，今天就罚你憋尿吧，话音刚落，我憋着的尿一下就尿了出来，尿了一地，尿到一半，妈妈让我憋回去，可我管不了那么多，毕竟憋尿太难受了，可是令我万万没想到的是，妈妈竟然还是没有打消这个念头，她把厕所锁上了，给我换了一条裤袜，裆部紧紧的勒住的我的那儿，妈妈又给我四瓶水让我喝，我想了一下反正不喝妈妈也会给我灌下去，都到这一步了，喝吧，因为妈妈越生气，我憋的就会越难受。可是我没想到刚喝完，就想尿尿，妈妈见我夹腿，说:我就在这看着你，别想去厕所，给我憋尿，下次要是再考不好，就给我翻倍喝六瓶水，在考不好再翻倍，尿一阵一阵的刺激我的那儿，我就一阵一阵的夹腿去忍着，妈妈问了一句:难不难受，下次还敢考砸吗？，我连忙低声下气的回答:妈妈，再也不敢了，最后妈妈还是心软了，打开手机的计时器，说:半小时后，自己去上厕所，然后悠闲的拿着厕所钥匙在悠闲的开门，然后吃饭去了，我的手紧紧按住尿道口，坐在床上，使劲憋着，时间一分一秒的过去，我膀胱里的尿也越来越多，我心想，我靠，整整喝了1.5L。的水啊…….最后我顶着一个大水球，去厕所一泄千里…，从那以后，每次考试，我都心惊胆战。生怕再发生这种事，难受的要命。

⑥ 我是一个十二岁的男生，我有一个十九岁的亲姐姐，爸爸和妈妈去旅游了。下午姐姐要打我屁股，原因是我为了

你赶紧认真地向你姐姐承认错误吧。你再有什么需求，也不能够偷别人的钱啊。你好好承认错误，并请求她的谅解，保证以后再也不犯这样的错误了，她应该会原谅你的。

要端正自己的思想，不管是偷家里人的钱，还是偷外面人的钱，都是属于违法的行为，现在偷家里人的钱，以后就会偷外面人的钱，一定要改变这个不良的习惯。

建议：

1、 教育孩子时，要冷静郑重但是不可严厉，更不可打骂，让孩子感到这件事情应该认真对待，但不要让孩子感到强大的压迫，以便孩子能够接受我们的建议。

2、 这个问题，孩子错处有三，不该偷拿钱，不该撒谎，最主要的是“不择手段”这种思维方式。为了保证教育效果，我们应该突出重点。告诉孩子最让您生气的不是撒谎，不是拿钱，而是“为了达到目的而不择手段”的想法，这种任性的、自私的、不计后果的想法是您不能容忍的。

告诉他，满足自己的愿望要用合理的方式，假如合理的方式行不通，那么正确的选择应该是放弃自己的愿望，而不应该是不择手段的去满足自己的愿望。要给孩子举一个现实的例子。

⑦ 我妈妈已经30多岁了，她想瘦臀，还想让臀部上翘，怎么办

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！

练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）

按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
最佳的臀部锻炼姿势

单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。
作法：

站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
错误的臀部练习：
毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。

帮你整修臀腿线条

看过电影里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操）
1.准备一椅子（平时书桌椅可）
2.双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着
3.前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干
4.双腿站起，挺直背部，缩腹提臀
5.同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩
6.数到3放下后，换腿相同动作
7.往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5
8.一次可做20次或依自己能力取舍

告别肥臀粗腿时代

丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。
2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。
3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。
4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼
1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿势同上，右下肢稍向下用力。
3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。
4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。

减肥 先把臀部弄小
2001-05-05 09:04:07

为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：
1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。
2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。
3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)

美化臀型运动
2001-05-05 09:04:07

东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？

美化臀部三部曲：
（方法一）
＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行
＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒
＊再慢数到5的速度将脚放下
＊等到做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：可消除臀部下垂的赘肉
＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度

（方法二）
＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行
＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠
＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒
＊再以慢数5的速度将腿归回原处
＊等做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实
＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜

（方法三）
＊身体站直，双手扶着椅背
＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外
＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒
＊再以慢数到5的速度将右脚放下
＊等做到自己想要的次数再换脚
＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪
＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲

美臀大行动
---摘自伽玛医生

臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?

你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。

除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。

什么样的臀部最完美?

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!�李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语……� 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。

美臀作战一：美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

� 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

� 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二、美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：
1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 �
4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

� 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。
�1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。
�2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

�美臀作战三：美臀障眼法
� 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
� 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
�臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。
�臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
�牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

美臀作战四：赶走橘皮组织
� 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
� 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
� 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。

如何美臀？

臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。
如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢?
以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：
(1)坐於地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。
(2)坐於地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能藉助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。
(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。
(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。

塑造精干的"后半部"

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。

滚动臀部
1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

向后举腿
1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

踢动小腿
1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.

跪下踢腿
1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿
1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

压缩臀部
1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿
. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

塑造亮丽的臀围

秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。
1.分腿练习
用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。
2.抬腿练习
可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。
3.臀部提升
用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。
如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。

(北京青年报)

为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？

斜坐的软骨头
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！
像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。

长时间久站
可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

抽烟、喝酒、熬夜
抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

你可以培养的生活好习惯
坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。
站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

良好的生活习惯
早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。

良好的饮食习惯
低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥

怎样做臀部减肥按摩
(北京青年报)

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

⑧ 继母完本小说主角叫小城，去北京旅游，作者好像是无名。

年轻的继母

⑨ 我考了80分，我妈妈扒了我裤子就把我屁股打红了，有设么办法可让他不打我我今年11岁

要学会和妈妈沟通，不要害怕考不到高分后就要挨打，如果你能坚持和妈妈谈一会儿心，她可能就会发现你虽然没有考到很高的分数但是你长大了，你知道该怎么努力去做了。她自然就不再打你了。你可以和她理论，我想信她也不是那种不讲道理的人。况且考到满分就不一定对将来有用。有很多大科学家数学都考过零分，为什么你考80分还要挨打啊，没有道理的。要学会坚持自己的观点，要有自己的想法。好了祝你下次好运！